減肥並不可怕，最可怕是辛辛苦苦減肥之後反彈！難道真的一輩子都要吃健康餐單，不能吃心愛的食物？！早前紅爆網絡的韓國減肥KOL Mini就曾經在網上分享如何減肥後不反彈的方法。她本來是個70kg的胖妹，幾經努力下，成功減磅至48kg，讓不少人驚嘆不己。今次小編就跟大家分享一下幾個Mini的減肥貼士，以免反彈！
圖/ zisu.cug@Instagram
低升糖飲食
升糖的意思是指身體吸收碳水化合物食物後，血糖水平的變化指數。進食含糖量較高的澱粉食物會令血糖水平上升相對較多，脂肪便更容易積聚。不少人以為減肥時節食或戒掉食物，就可以有效修身，其實這是錯的！因為身體很難一下子適應這個模式，當長期處於肚餓狀態，一進食時身體就會吸收更多，減肥後反彈情況就會更易出現。所以我們應該去選擇低升糖的食物，如全麥麵粉、燕米飯、紅米等，同時減少進食澱粉及高糖分食物，這樣的減肥法就能減少反彈情況。
增加肌肉
就算我們不是在減肥，恆常的運動都是必須的，運動除了可以強身健體，還是一個防止減肥反彈的良方。高帶氧運動如游泳、跑步、騎單車，可以讓有規律地燃燒身體的脂肪。
除上以上帶氧運動，其實小編也很建議大家去做負重訓練，負重訓練可以增加及強化肌肉，當身體的肌肉比例越高，基礎代謝率就會同樣越高，相對上就會燃燒更加多脂肪，減肥成效就會更好。
不少女生害怕操練肌肉會令身材變得像筋肉人一樣，其實並不會的，因為女性體內的雄性激素較少，所以身體的肌肉並不會操得像男生一樣，相反可以讓你的身段更有條線呢！
排毒瘦身
中央肥胖是不少人都有的煩惱，但這可能並不是脂肪，而是體內的毒素積聚，八成毒素很多時候都是來自飲食和宿便。宿便不排出體外會令毒素積聚，腹部漲大，讓人看上去肥肥腫腫的，即使減肥後還是會反彈，更會加重腸胃肝臟的負擔，所以一定要養成定期排毒的習慣，多吃水果及蔬菜，維持體內的新陳代謝率，把體內積聚的毒素慢慢排出，減少身體毒素負擔。
順帶一提，其實身體的細胞是有記憶的，每個細胞大概需要4個月去養成一個習慣，當你長期養成定時排便習慣，細胞就會自然排毒，身體就可以輕鬆瘦下來啦～
