享受夏日時令水果 減肥都食得！

減肥時戒食鹽份和糖份是基本規矩，而糖份分為很多種，果糖是其中一樣最常見的糖份，不少人減肥時會一拼把水果戒掉，以免吸入果糖。不過唔講唔知，原來某些水果是可以在減肥時吃的，更有助減肥！身體需要糖份來維持日常所需，而以下這種水果就可以幫助減肥：

牛油果

牛油果是減肥必備的水果，牛油果當中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇和預防心血管病。一個牛油果含有的膳食纖維已經是女生每日所需份量的四分之一，同時可以提供熱量，一般來說一天吃半個就好，其裹腹感可以媲美正餐，從而減少正餐攝取量，是不少女生的減肥救星呢！

西柚

西柚含有大量維他命C、蛋白質和膳食纖維，可以美白之餘又可以促進腸道蠕動，有助排便減肚腩。同時，西柚的低碳水化合物含量非常低，卻可以產生裹腹感，不會令胃口大增，從而讓身體加快燃燒體內的糖分和脂肪。

木瓜

木瓜這種水果是減肥恩物。先不要說減肥，木瓜中本身含有大量維他命C和酵素，可以延緩肌膚老化，又可以美白去斑，不少女生都愛吃。此外，它蘊含一種十分特別的蛋白酶，可以有效分解體內的蛋白質和脂肪，促進消化，輕鬆排毒瘦身！

麒麟果

小編相信大家對麒麟果這個名字並不陌生，麒麟果的排便功效可說是水果之冠，營養纖維豐富，雖然它的果糖較其他減肥水果高，但當中含有大量對身體有益的葉酸、蛋白質、維他命B2、維他命C等營養素，其果核更可以通便，讓身體輕鬆排出久存的宿便和毒素，有助腸胃消化。

奇異果

奇異果是一種不可或缺的減肥水果，它含有相當多的消化酶和膳食纖維，可刺激腸道蠕動，而其水溶性膳食纖維則可增加腸內黏膜的益菌，兩者相輔相成能夠讓體內囤積的毒素排出。此外，奇異果的胡蘿蔔素、維他命C、維他命B、葉酸等都有效燃燒脂肪，減少脂肪囤積，踢走肚腩！

圖/GADIS