圖／freepif
冬天總會令人放鬆對身材的管理，節慶聚餐再加平時多穿件衣服很容易長了「鬼祟肉」不知，結果到了夏天時又再辛苦節食減肥。不想這樣情況，女生就要把握冬天減肥的絕佳時機，千萬不要因為懶或怕凍而放棄喔！
天氣凍下人的熱量消耗更大、新陳代謝更快，因此在冬天減肥的成效會比夏天時更明顯，簡單運動就能輕易燃燒脂肪，再配合適度飲食就可以維持纖瘦身材，不長肥肉。
在冬天減肥時可以留意以下4個小要點：
1. 多做室內運動
冬天減肥要做運動，但一想到走到戶外被冷風吹襲即刻意欲大減？那樣不如選擇一些室內運動，像是瑜珈、跳繩或重量訓練，不過做運動記得做足熱身，讓因天氣而變得僵硬的肌肉重新放鬆，才不會受傷。
2. 保持持續短時間運動
冬天做運動減肥不用強求做足1小時，相反你可以保持每日持續短時間運動，把1小時的運動分散在一天之中，比如走路時縮腹就已經可以讓你的熱量消耗增加40%。
3. 注意「補水」
冬天時身體很易出現缺水而不自知，因為在溫度低的環境下人亦隨之減少出汗，所以冬天減肥時要多注意補充足夠水分，你可以多喝暖水或者無糖花茶，能增加飽足感外，還可以促進身體代謝排毒。
4. 選擇暖身食物
減肥本來最難就是控制進食，加上天氣凍時更想多食幫助暖身暖胃，不知不覺就吃多了高脂或精製食物。想在冬天減肥控制食量又幫助暖身，你可以多吃
薑蒜和洋蔥之類辛溫食物，另外打邊爐時可以選擇清湯或藥膳湯底，並少食肉丸這些加工精製食物。
