減肥運動

【瘦腿操有用嗎？】教你瘦腿飲食＋按摩只需短短一周快速瘦腿！

By Yin Lau Aug 29,2022

1. 直立，雙腿打開寬於肩膀2. 腳跟著地、挺胸背直，接著屁股往下坐，同時彎曲膝蓋。3. 記得一定要「先彎髖關節再彎膝蓋」，做1...

By Wing Jun 24,2022

放縱減肥法的成功只需三個因素：一、「吃飽肚子，但熱量更低的食物」。例如四隻經醃製過的白雲鳳爪，熱量已經等於半碗白飯，但鳳爪卻吃不...

By Lennon Mar 30,2022

持續消耗熱量，最後達到的減脂效果反而比時間長的有氧運動更好。高強度間歇運動通常為期10~30分鐘，以1:2的時間分配進行，例如先...

By Kitty L Mar 30,2022

15次為一組，每組休息30秒至1分鐘，進行3組。由棒式姿勢開始，右臂的手肘貼向地上，然後左邊手肘落地。之後右臂向上伸直，左臂跟上...

By Ben Lau Mar 30,2022

你可以多喝暖水或者無糖花茶，能增加飽足感外，還可以促進身體代謝排毒。減肥本來最難就是控制進食，加上天氣凍時更想多食幫助暖身暖胃，...

By Yin Lau Aug 04,2022

一開始緊係覺得難，但為咗減走肥仔波，幾難嘅方法都要堅持落去！堅持落去一定會有成效，但如果想加快成效，集中減走胸部多餘嘅脂肪，將佢...

By Ben Lau Mar 30,2022

減肥運動，跳一小時就能消耗448卡路里，不過記得跳繩後按摩一下小腿，避免小腿肌肉繃緊。跑樓梯向來是「低成本、方便」的減肥運動，是...