女性更年期最早由45歲開始，除了情緒方面會鬱悶煩躁，身體也會出現失眠、頭暈和潮熱等症狀。此外，德善健髮的註冊中醫譚淵之指出更年期女士也有甩頭髮的危機，其主要的脫髮原因就是腎氣不足和雌激素下降。不過，譚醫師也提出了內外兼備的生髮方法，透過中藥和健康的生活及飲食，幫助更年期女士預防甩頭髮以至地中海等嚴重問題。
更年期常見脫髮模式
▲自測脫髮方法：可拉一小束約50根頭髮，若掉5條或以上則屬異常脫髮。
更年期脫髮有別於其他症型，一般以彌漫性稀疏脫髮為主，有些是前額髮線開始逐漸後移；有些則是頭頂髮量開始稀疏。譚醫師指，如平日未洗頭達24小時以上，拉一小束約50根頭髮，向下用力拉及梳理，若只掉1-2條則屬正常，若掉5條或以上則屬異常脫髮。另外，如女士每日甩頭髮數量多於80條亦為明顯脫髮。
什麼是脫髮？
正常人平均每天會脫落50至100條的頭髮，這些是自然的脫髮，脫髮後會長出新生的頭髮，不斷循環。但當頭髮或身體出現問題，就會出現異常過量的脫髮，影響頭髮週期，令每天脫髮超過100條，比起頭髮的生長速度更快，頭髮就會出現各種脫髮狀況，如頭髮稀疏、髮線向後、M字額等現象。
常見脫髮的6大原因
脫髮原因1.油脂分泌過剩
當油脂分泌過剩造成油脂倒流時，部分油脂會回流入毛囊內，毛囊內的5-甲型還原酵素會將油脂中的睪丸酮轉化為一種男性荷爾蒙----雙氫睪固酮 (DHT) 。DHT會令髮根萎縮，令頭髮過早脫落、變得稀薄幼細，最後毛囊萎縮，出現局部或完全禿頭。
脫髮原因2.身體免疫系統失調
當人體的免疫系統出現紊亂時，頭髮會出現各種異常，包括髮質變差、脫髮等問題。
脫髮原因3.生活壓力
不同壓力引起的內分泌失調，會影響頭髮生長。
脫髮原因4.飲食不均衡
現代人多肉少菜，飲食不均令身體吸收的營養不足，間接影響頭髮健康。
脫髮原因5.過量使用美髮產品
如使用過量的髮膠、染髮劑等含化學成分的美髮產品，又未能徹底清洗乾淨，會令頭皮油脂分泌過盛，堵塞毛囊，亦會影響頭皮及頭髮健康。
脫髮原因6.遺傳
遺傳性脫髮十分常見，大部分脫髮個案亦受遺傳因素影響引致脫髮，毛囊亦因而提早退化。
更年期女士甩頭髮的5個表現
甩頭髮女士表現1)脫髮量增多
有些更年期女士沒有或者只有輕量脫髮症狀，但如連續多日脫髮量大增就要小心了！正常人每天正常掉落的頭髮大約50至100條，如果連續多天，甚至一個月來計算，每天脫髮都多於100條，就明顯是脫髮的表現！
甩頭髮女士表現2) 頭油頭皮增多
由於踏入更年期，體內新陳代謝沒有以前旺盛，頭皮沒有以往般清理頭油般快，開始積聚，導致頭油增多、頭臭、頭皮泛紅痕癢等症狀，甚至輕輕拉扯頭髮頭皮就會疼痛，正是更年期女士脫髮的表現。
甩頭髮女士表現3)頭髮變幼
更年期的荷爾蒙變化令卵巢減少分泌雌激素，令體內雌雄激素分泌失衡，會令毛囊縮小，導致頭髮生長速度減慢，頭髮變幼細等問題。
甩頭髮女士表現4) 頭頂稀疏
與男士不同，女士脫髮先從頭頂開始，你會明顯見到頭頂髮量變得稀疏，或是髮際線稀疏，分界線愈來愈寬闊，或者髮旋開始慢慢向外脫髮，有機會肉眼可以直接見到頭皮！
甩頭髮女士表現5)情緒波動
由於更年期令荷爾蒙失調，加上脫髮問題持續，更年期女士更容易情緒波動，易哭易怒，加上生活壓力等情況，也會造成失眠、肝腎負擔增加，令脫髮問題惡化。
了解頭髮生長週期，如何有效地加快頭髮生長速度
頭皮毛囊有三個成長階段：
1. 生長期 (2-5年) — 即是頭髮生長及長度增加時期。
2. 靜止期 (5-6週) — 即是頭髮不會再生長，但仍不會脫落。
3. 退化期 (1-2週) — 即毛囊開始退化、萎縮、而頭髮停止生長並脫落。
在正常情況下，以上的三個階段會不斷循環，因此即使觀察到頭髮脫落也不必太擔心，因為這是正常生長週期的一環。然而，但是由於以上的脫髮原因，會影響到頭髮的生長週期，造成頭髮加速掉落、停止生長，最終脫髮出現，因此要快點找生髮方法。
生髮的5個方法
生髮方法1.以按摩方式洗頭
很多女士一直以來的洗頭方法都是錯的，例如直接將洗頭水塗在頭皮上，然後搓揉起泡，其實根本洗不到頭皮！正確方法是先將洗頭水倒在掌心，搓至起泡，再由髮尾開始向上抹去，然後在頭頂的頭皮位置，用指腹（不要用指甲）輕輕按摩，按2至3分鐘左右，每天持續有效改善頭皮的血液循環，令養分穩定地向頭髮及毛囊供應。
生髮方法2.補充足夠蛋白質
多吃豐富營養的食物有助頭髮生長，尤其是蛋白質。由於蛋白質可以合成頭髮中的角蛋白，而每條頭髮之中就有80%是角蛋白成分，可見是多麼重要！你可以多吃三文魚、牛油果、雞蛋、大豆、果仁，簡單易煮，就算是都繁忙的職業女性也可以多吃補充營養。
生髮方法3. 使用適當溫度吹頭
每個女士都會用風筒吹髮，但長長的頭髮很難吹乾，於是有些女士會調較更高的溫度，好讓頭髮速乾。但如果頭皮過分受熱，會令油脂分泌增加，出現堵塞毛囊的機會，所以一定不能使用過熱的風吹頭。
生髮方法4.持續梳頭
每天應該梳髮20至30次，應該先梳髮尾梳順打結位，然後慢慢由上往下梳，有助刺激頭皮血液循環。
生髮方法5. 戒煙戒酒
香煙和酒精會傷肝腎，在中醫角度肝腎的精血與頭髮息息相關，而且香煙的尼古丁會加速頭皮老化，減慢頭皮血液循環，讓頭髮失去生長的養分。而且你應該找方法補救肝腎，下方就有中醫師向你詳細講解。
腎氣不足為脫髮原因
▲譚醫師指更年期間腎氣不足、雌激素下降，令女士出現甩頭髮，屬脫髮的主要原因。
更年期女士的雌激素下降，對身體雄激素的調節和抑制作用減弱，不但會令身體出現不適症狀，更是更年期女士出現甩頭髮的主因。女士體內雌激素下降會令頭油分泌增多，毛囊容易出現阻塞，加上氣血不足而令頭髮生長減慢，女士便容易出現甩頭髮及頭髮乾燥易斷等情況。
中醫認為更年期女士出現甩頭髮的情況，亦與腎氣有關。由於更年期是「沖任兩脈、腎精不足、腎氣衰退」的時期，出現不適症狀及脫髮的主要原因都在於腎氣精血衰退。由於腎臟與身體多個部位息息相關，包括骨骼、腰部、頭髮、牙齒等，當腎氣不足，頭髮就無法得到滋養，容易脫落，是為脫髮原因。
譚醫師又指脫髮原因與女士的保養也有莫大關係，如更年期後沒有特別保養和調理，會令腎氣加劇衰退，使頭髮生長速度大大減慢，而毛囊內的髮根長達數年持續處於脫落狀態，就難以長出新髮，到毛囊萎縮死亡就已太遲，即使嘗試不同的生髮方法，最終也可能無功而回，因此必須及時醫治。
更年期長期失眠慘變地中海
譚醫師更分享一則病例，一位患有更年期脫髮已逾數年的女士，一直沒有正視脫髮原因，未有積極嘗試生髮方法，終令脫髮情況持續惡化，演變成地中海。醫師指初診時，患者頭髮呈漸進式稀疏，頭頂已明顯見到頭皮。患者更以佩戴假髮或戴帽，遮掩脫髮，但醫師稱此等做法會焗住頭皮，以致頭皮不透氣，令毛囊油脂阻塞，反而令該名女患者甩更多頭髮。細問之下，發現患者長期失眠，屬肝氣郁結，肝腎不足，成脫髮的一大原因。譚醫師指，女士處於更年期，經常會有失眠的困擾，睡眠品質不好，導致肝鬱，易有情緒波動，如躁鬱、焦慮等表現，惡性循環下會造成內分泌失調，越是煩躁，越容易失眠，內分泌越失調，皆是造成脫髮的原因，當掉髮量一發不可收拾，如沒有採取適合的生髮方法，長此下去，毛囊或會就此萎縮死亡。
中醫生髮有方法
就該個案，醫師針對其脫髮原因，定制針對性的生髮方法，及時補救。由於患者的脫髮原因在於更年期導致的肝氣郁結、腎氣不足，施以生髮方法時必須內外夾擊，先以內服中藥疏肝解鬱，補脾益腎，再以外敷中藥治療，平衡油脂分泌、滋養毛囊。譚醫師指「肝主藏血，腎主髮，髮為血之餘，中藥補肝養血，健脾益腎，能解決女士在更年期間腎氣漸衰的問題。另外，外敷中藥以消炎、去油、抗敏、祛紅，可幫助患者穩定頭皮狀況，再以補氣生髮的中藥精華進行外敷，刺激生髮。」及後，療程不足半年已見頭頂髮量生長了7成，情況令人滿意。
▲針對患者的脫髮原因，進行為期約半年的中藥生髮方法，內外調理，效果顯著。
服用雌激素藥延緩更年期或致癌
更年期本應於45歲打後才出現，但受個人體質及生活習慣影響，有不少女士會提早進入更年期。有不少女士為延後更年期，會服用荷爾蒙藥抑制因更年期出現荷爾蒙改變而出現的多重症狀，但譚醫師直言，雖不排除雌激素對延緩女士衰老有些作用，但是針對女士出現甩頭髮的情況，她認為如原本已脫髮多年或未必有效，而且服用雌激素藥對女士減輕脫髮臨床安全性未明，醫學界也無法確定藥物是否能成功治療更年期荷爾蒙等原因而造成的脫髮問題，加上雌激素藥有機會令婦女出現經血不止、身體腫脹、頭痛、冷汗等，長時間服用更有機會提高子宮內膜病變、乳癌等，故建議患者不宜以此作為延緩更年期及治療更年期脫髮的生髮方法。
▲譚醫師指若不想提早踏入更年期，可多進食健脾養肝腎的食物。
想避免更年期提早，免受脫髮之苦，譚醫師建議可從生活及飲食著手：
．謹慎飲食：避免攝取過量咖啡因及酒精，減少進食鈉質及生冷食物：多進食健脾養肝腎的食物，如黑豆、黑芝麻、杞子、桑椹子，延緩人體衰退，令腎氣充足。
．慎房事：長期縱慾過度會令更年期提早，應避免進行過量的房事。
譚醫師又提醒，當毛囊出現萎縮，情況約持續9個月至1年便會開始壞死，更年期脫髮在維持4-5年後便較難治療，勸喻患者若發現掉髮異常，應及早正視脫髮原因，並在3-6個月內接受治療。
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