補健品能補充身體所需的營養，一粒就等於平日飲食攝取的營養量。而魚油丸就是其中一種常見的補健品，到底魚油有什麼好處？是否不同年齡層都適合服用？
1.嬰兒/小孩：提升腦部記憶力
魚油對男女老少都有一定益處，當中含有Omega-3脂肪酸、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。Omega-3具有修復腦細胞的功效，幫助記憶力提升、增強集中力。高濃度的DHA對負責記憶力和學習的海馬迴有正面幫助，特別適合腦部正在發育的嬰幼兒，是魚油的一大好處。
2.青少年：改善青春痘
魚油的一大好處就是能改善青春痘！相信不少青少年最大的煩惱就是在臉上的青春痘。長期服用Omega-3可以明顯減少青春痘的數量及減輕嚴重程度，同時未發現有任何副作用。
3.成人：改善憂鬱症
憂鬱症是常見的心理疾病，由腦神經傳遞物質出現異常所致，使人的情緒低落。外國研究顯示憂鬱症患者持續攝取Omega-3脂肪酸後，憂鬱症情況比沒有服用的穩定得多，由此證明魚油的其中一個好處就是有效改善憂鬱症。
4.成人：增強減肥效果
魚油的好處又豈止那麼少？魚油不但不會導致肥胖，更有助於減肥，魚油中的Omega3可以增加胰島素的敏感度，提升身體對糖跟脂肪的利用率，把身體多餘的脂肪轉化為能量，還能降低食慾，功效加倍！
5.孕婦：降低早產率
全球每年有11%嬰兒屬早產，孕婦在孕期補充魚油的好處除了有助增加新生兒胎齡、降低早產機率，亦有助胎兒有較佳的出生體重、長度和頭部比例。不過要注意在懷孕32周後便建議停止攝取，以免有凝血的問題。
6.男性成人：降低不孕症
全球有近7000多萬對夫婦存在生育問題，其中男性不孕佔一半，常見因素是精子濃度低、精子形態異常和精子運動能力差。口服魚油的好處就是能提高精子活力和精液DHA濃度。
7.長者：舒緩風濕
不少年長人士都受風濕影響，特別是女姓，風濕會導致關節變形、腫脹和僵硬。除了關節，類風濕還會造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發炎，嚴重者更會失去行動能力。規律地攝取魚油，好處就是能降低患上類風濕性關節炎的機會。
魚油是脂溶性的，飯後吃有助吸收。跟據WHO建議，每人每日可攝取300至500mg的Omega-3脂肪酸，而美國協會則建議650至1000mg的Omega-3脂肪酸，但注意若當天的飲食中有深海魚類的話，可以自行減少魚油顆數或不吃魚油。魚油好處多，但如攝入過多魚油，可能會出現噁心、反胃、腹瀉、便祕、頭痛、嘔吐等不適。
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