香港人工作繁忙，OT文化嚴重，返到家中又不願意早睡，每天捱到凌晨2、3點才願意上床，隔朝7、8點就起床上班，完全睡不夠8小時。長期睡眠不足會使造成5個可怕後果，包括情緒、皮膚、性生活、記憶、健康等等，立即睇下你中了邊幾樣吧！
睡眠不足會令人學習困難
睡眠在思考和學習中起著重要作用。睡眠不足會在很多方面損害這些認知過程。它會削弱了注意力、推理力和問題解決能力，因此會令學習過程變得更加困難，腦袋總是昏昏欲睡，如果睡眠不足，你將無法記住白天的學習和經驗。
睡眠不足會容易健康產生問題
根據英國研究，長期睡眠不足的人中，有90%患者有其他健康問題，例如以下的疾病：心臟病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、糖尿病、血管硬化、腸胃發炎、腎功能衰竭、結腸癌等等
在“ Whitehall II研究”中，英國研究人員研究了睡眠方式如何影響二十年來超過10,000名英國公務員的死亡率。
2007年發布的結果顯示，那些將睡眠時間從每晚7小時減少到5小時或更短時間的人，其因各種原因死亡的風險幾乎增加了一倍。特別是睡眠不足會使心血管疾病致死的風險增加一倍。
睡眠不足會殺死性慾
睡眠不足的男或女性的性慾都會降低，對性的興趣大減。因為長期睡眠不足會令人精力減少，亦會更易疲倦和緊張。邁阿密大學曾經進行一項研究發現，睡眠不足的男士性慾會較低，每睡少一小時，其男士賀爾蒙水平就會下降1.5%。
睡眠不足會令人抑鬱
長期睡眠不足會導致抑鬱症狀，在2005年“美國睡眠”調查中，被診斷出患有抑鬱症或焦慮症的人，有很多都是晚上睡眠時間少於6小時。
而失眠是最常見的睡眠障礙，與抑鬱症有緊密的關係。在2007年“美國睡眠”對10,000人的研究中，失眠症患者患抑鬱症的可能性，是無失眠症患者的5倍。實際上，失眠通常是抑鬱症的最初症狀之一。
失眠和抑鬱症相互影響。睡眠不足會加劇抑鬱症的症狀，而抑鬱症會令人更難入睡。
但反過來說，成功治療睡眠問題，或者早點睡覺，就可以幫助減輕抑鬱症病人的症狀。
睡眠不足會令人皮膚老化
失眠一晚，大多數人隔天都會出現黑眼圈或眼睛浮腫的現象。更何況是長期睡眠不足呢？
長期睡眠不足，必定會導致皮膚無光澤，加快形成皺紋和黑眼圈。
當人睡眠不足時，身體就會釋放出更多的壓力荷爾蒙皮質醇。過量的皮質醇會破壞皮膚膠原蛋白，使皮膚不再光滑富彈性。
睡眠不足也會導致生長激素減少，當你年輕時，生長激素可以促進生長，有助於皮膚新陳代謝、增加肌肉質量、增強骨骼等。
但如果長大後，生長激素減少，就難以維持皮膚狀況，受傷後亦需花更多的時間去恢復，組織修復的速度愈來愈慢。
如果要減緩生長激素減少的速度，就需要充足的睡眠。
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