香港人注意!睡眠不足會造成5個可怕的後果

香港人工作繁忙,OT文化嚴重,返到家中又不願意早睡,每天捱到凌晨2、3點才願意上床,隔朝7、8點就起床上班,完全睡不夠8小時。長期睡眠不足會使造成5個可怕後果,包括情緒、皮膚、性生活、記憶、健康等等,立即睇下你中了邊幾樣吧!

睡眠不足會令人學習困難

睡眠在思考和學習中起著重要作用。睡眠不足會在很多方面損害這些認知過程。它會削弱了注意力、推理力和問題解決能力,因此會令學習過程變得更加困難,腦袋總是昏昏欲睡,如果睡眠不足,你將無法記住白天的學習和經驗。

Tired male student at workplace in room Premium Photo


睡眠不足會容易健康產生問題

根據英國研究,長期睡眠不足的人中,有90%患者有其他健康問題,例如以下的疾病:心臟病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、糖尿病、血管硬化、腸胃發炎、腎功能衰竭、結腸癌等等

在“ Whitehall II研究”中,英國研究人員研究了睡眠方式如何影響二十年來超過10,000名英國公務員的死亡率。 

2007年發布的結果顯示,那些將睡眠時間從每晚7小時減少到5小時或更短時間的人,其因各種原因死亡的風險幾乎增加了一倍。特別是睡眠不足會使心血管疾病致死的風險增加一倍。

Lady cover her head by pillow on a bed Free Photo


睡眠不足會殺死性慾

睡眠不足的男或女性的性慾都會降低,對性的興趣大減。因為長期睡眠不足會令人精力減少,亦會更易疲倦和緊張。邁阿密大學曾經進行一項研究發現,睡眠不足的男士性慾會較低,每睡少一小時,其男士賀爾蒙水平就會下降1.5%。

Alarm clock or mobile phone alarm can be annoying for couples who wake. Premium Photo


睡眠不足會令人抑鬱

長期睡眠不足會導致抑鬱症狀,在2005年“美國睡眠”調查中,被診斷出患有抑鬱症或焦慮症的人,有很多都是晚上睡眠時間少於6小時。

而失眠是最常見的睡眠障礙,與抑鬱症有緊密的關係。在2007年“美國睡眠”對10,000人的研究中,失眠症患者患抑鬱症的可能性,是無失眠症患者的5倍。實際上,失眠通常是抑鬱症的最初症狀之一。

失眠和抑鬱症相互影響。睡眠不足會加劇抑鬱症的症狀,而抑鬱症會令人更難入睡。

但反過來說,成功治療睡眠問題,或者早點睡覺,就可以幫助減輕抑鬱症病人的症狀。

Woman with insomnia lying in bed with open eyes Premium Photo


睡眠不足會令人皮膚老化

失眠一晚,大多數人隔天都會出現黑眼圈或眼睛浮腫的現象。更何況是長期睡眠不足呢?

長期睡眠不足,必定會導致皮膚無光澤,加快形成皺紋和黑眼圈。

當人睡眠不足時,身體就會釋放出更多的壓力荷爾蒙皮質醇。過量的皮質醇會破壞皮膚膠原蛋白,使皮膚不再光滑富彈性。

睡眠不足也會導致生長激素減少,當你年輕時,生長激素可以促進生長,有助於皮膚新陳代謝、增加肌肉質量、增強骨骼等。

但如果長大後,生長激素減少,就難以維持皮膚狀況,受傷後亦需花更多的時間去恢復,組織修復的速度愈來愈慢。

如果要減緩生長激素減少的速度,就需要充足的睡眠。

Young girl lying in her bed with messy hair covering her face. , morning or night sleep concept. Premium Photo


圖片來源:Freepik