M痛好辛苦!中醫「7食」教你月經後調理身子

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M到時的那種痛真不是其他人可以理解…… 經前經後一樣辛苦,尤其是「大失血」之後整個人都十分虛弱,想要盡快令身體復元,中醫就教大家食以下7種食物去調理月經後的身體:

由於排經令身體耗損,所以在月經調理中一般著重在補氣補血方面。
1、雞肉

雞肉性溫,蒸、燜、煮或煲湯都可以,是調理月經的最佳食物。建議配搭其他材料煲「黑雞煲紅棗杞子椰子湯」,補血又補身,很合適經後飲用。

2、牛肉

月經調理除了補血之外,中醫亦建議在經後幾日多食牛肉,補充鐵質,改善面色。如果你不想食那麼多肉,亦可以選擇車厘子,但注意要適量食用。

3、紅棗

有些女士其實都會以紅棗焗茶喝,事實上紅棗原粒食更加滋補活血,女士們在經後幾日可以每天食,或以紅棗、金針、雲耳蒸雞,補而不燥。

4、杞子

另一種中醫食療中常見的食材,具明目功效外,亦可活血、補腎養肝,在調理月經也「幫到手」。

5、黑豆

不說不知,黑豆可是一大深受女士歡迎的保健食材,就算是平時也可以食用,用來補腎、美顏護膚、烏髮和幫助身體的氣血流暢,一家大小也適食。

6、花生

食花生進補,最重要的營養藏在花生衣上,連衣一起食才能起到最好的補血功效!不過,盡可以避免食經油炸、烤焗的花生,會比較熱氣。

7、蓮藕

中醫稱之「靈根、可除百疾」,有止血補血、養脾胃等作用,因應食法不同功效有別。女士食用蓮藕調理月經亦都可以改善面色。

懂得進食合宜食物去幫助月經調理,能夠加快身體恢復,亦要注意少吃些濃味、油膩、過甜、過鹹、過於寒涼或燥熱的食物,阻礙身體恢復。