【發揮打工仔潛能】在節奏快速的都市生活，上班族常處於高壓的工作環境，面臨繁重工作負擔，相信不少職場人間中都曾遭遇「金魚腦」、記性差等影響工作表現的情況。所謂「職場如戰場」，莘莘打工仔其實只需從日常生活做起，即可提高工作效率，保持並增強記憶力，這樣才能充分發揮潛能，迎接未知的大小挑戰。
增強記憶力方法一：多做腦力練習
練習是提高記憶力最直接的方法。根據美國追蹤研究發現，應變能力好、喜歡學習新事物或閱讀理解和表達能力高的人，在老年時較易維持心智能力。而打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體、學彈鋼琴等活動，對記性也有幫助，都是讓你人老、腦不老的「腦內運動」。
增強記憶力方法二：足夠睡眠時間
充足睡眠對恢復大腦功能和提高記憶力甚關重要。睡眠可確保額葉皮質神經元保持警覺、活躍、隨時準備就緒，提供記憶編碼所需的注意力。有研究建議確保每晚7-8小時的睡眠時間有助增強記憶力。
增強記憶力方法三：作息規律
曾有研究發現在沒有休息情況下，研究參與者回能想起內容的 7％；而獲得休息的參與者卻跳升至79％，增長足足多達11倍。維持規律的作息有助於大腦適應生活節奏，進而提高記憶力。要確保每天按時起床和睡覺，並在工作與休息之間保持適當的平衡。這樣的生活規律有助於我們更好地運用增強記憶力方法。
增強記憶力方法四：多喝水
足夠的水分攝取對大腦的工作效率和記憶力有很大的影響。大腦約占體重的2%但卻需要消耗20%的能量，而水分可以幫助提高能量轉換效率。有研究結果發現，體內含水量較高的兒童不僅反應比較快，「多任務處理」（Multi-tasking）的能力更強烈。即使原本較狀況較不好的兒童在加強攝取水分後，多任務處理能力也有所提高。
增強記憶力方法五：良好營養攝取 吃出記憶力
記憶是可以靠吃出來的！想加強腦細胞保養，提升記憶力，可多花心思在保腦營養上。保持良好的營養攝取對增強記憶力方法非常重要。而補充及吸收足夠的DHA和EPA等Omega-3（Omega-3-fatty-acids）脂肪酸對腦部發展甚為重要。當中富含專利配方PS-Omega-3的護腦保健品Vay-C®維憶健®（英文舊商標為Vayacog®），臨床證實有助於改善與早期記憶問題有關的脂質不足情況，紓緩記憶力衰退。
增強記憶力方法六：保持運動
運動可提高心血管健康，促進血液循環，有助於大腦獲得更多的氧氣和營養。有專家認為運動有助增加大腦中化學物質的濃度，有助於提升記憶力、並降低晚年罹患失智症的機率。
增強記憶力方法七：學習放鬆
學會放鬆對提高記憶力非常重要。長時間繼續工作和思考會讓大腦疲勞，降低記憶力。有數據顯示，冥想可以在大腦迴路中產生長久性改變，而它對長期記憶力很重要。在工作之餘，我們可以選擇進行簡單的冥想、深呼吸等放鬆練習，以減輕大腦的壓力，這也是一個實用的增強記憶力方法。
增強記憶力方法八：增強社交互動
與他人互動可以激發大腦的活力，提高思維敏銳度和記憶力。多參加社交活動，與朋友和同事進行交流，可以幫助我們在愉悅的氛圍中學到更多知識，這也是一個有效的增強記憶力方法。反之，缺乏社交會對大腦產生負面影響，而這種影響在那些已經有記憶困難的人身上表現得最為嚴重。對於老年癡呆症患者，其孤獨感的程度甚至可以用來預測其病情的惡化過程。
不單止打工仔，保持記憶力其實都非常重要，留住記憶，記住重要的人事及美好，有助我們長遠保持良好並積極的生活心態，相信亦有利生活和工作質量的提高。
常見問題
吃什麼能增加記憶力?
為增強記憶力,我們應吃些富含Omega-3的魚類,提供神經保護;含抗氧化維生素C和E的藍莓,提高大腦功能;含膽堿的雞蛋,幫助神經信號傳導;含維生素B群的全穀物,提供腦力所需的能量;含鈣和維生素E的核桃,增強記憶形成;含茶堿的綠茶,提神醒腦。均衡飲食搭配良好作息,能讓這些食物發揮最大效用,幫我們擁有出色的記憶力。
為什麼出现記憶不好的情况?
記憶力不佳,可能源自注意難以集中的大腦,未能緊緊抓住信息這只飛鳥;也可能來自重複回顧不足,使記憶無法成形鞏固;亦可能是學習方式欠缺輔助策略,就像建房無梁架支柱。還有可能是睡眠不足,大腦無法整理回顧知識,就像圖書館無人打理一般混亂。我們需要從注意力訓練、合理學習、良好睡眠等方面入手,才能讓記憶之網牢牢捕捉知識的光華,裝點我們的智慧寶庫。
分塊學習法：提高記憶力的高效學習技巧 | 提升記憶力和理解能力
數字串081127882很難記住。但如果你將數字分成081、127、882，記起來就容易多了。將大量信息分割成零碎的內容有助於我們理解。而將零碎的內容重新組合在一起，就可以掌握全貌。這樣做有助於我們記憶這些內容。我們稱之為“分塊”。
