【全民增肌減脂】上磅計算體脂同肌肉量點樣有效幫你KEEPFIT?

關於減肥Keep fit,現在更多人知道不能夠盲目地追求纖瘦,加上健康風氣的盛行,不少女生會以「增肌減脂」為目標,也會利用多功能的電子磅計算體重、體脂、肌肉量等身體數值,掌握健身狀況而通過有針對性的適當運動鍛鍊去塑造體態線條。

不過仍有些人會執著於「體重」一數字,而忽略了體脂計算的重要性。即使是同一體重,但你我的身型可以有很大分別,並不是說你重就等於是肥,這時我們就可以利用體脂磅的計算功能了解體重與脂肪的比例(一般男性正常體脂率標準在15 - 25%;女性則是20 - 30%),體脂比例過高才是代表有肥胖問題,而你就可以透過體脂磅的計算功能監測你所做的運動是否真的在令自己減「肥」,所以我們不需怕上磅,亦只有上磅才能讓你「增肌減脂」更加事半功倍!

體脂計算

體脂磅?體組成磅?

現在,我們可以在市面上找到「體脂磅」和「體組成磅」兩大類多功能體重磅:體脂磅基本上就是測量體重和計算體脂;而體組成磅就可以測量出身體更多重要數據,例如決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等,能夠更多方面、準確地幫助我們掌握身體情況。

好像日本No.1品牌TANITA新推出的BC-402體組成磅,A4 Size細細一部,除了體重、體脂肪率外還可以測量出體水份率、骨質量、肌肉量、內臟脂肪、BMI、體內年齡、基礎代謝量和TANITA獨有體型判斷,合共10種不同數據;

體組成磅

簡約黑/白色款,堅固強化玻璃磅面,衛生安全耐用,更有3年保養。

簡約黑

數據計算以亞洲人為基礎,所得結果更精準。

BC-402體組成磅可以登記及儲存5位家庭成員的數據,而且可以下載TANITA的HealthPlanet手機App,通過藍芽連接BC-402體組成磅後可以即時把每次測量的數據傳到手機內,更方便記錄及查看。此外,透過App你亦可以清楚知道你的數據結果是屬於「標準」、「低」還是「高」,從而了解自己身體與平均指標有哪些地方存在偏差,這都是一般計算體脂的體脂磅不能提供的。

計算體脂

利用BC-402增肌減脂

想要有至Fit身型,在進行增肌減脂時就要學識如何利用BC-402密切監測體組成數據,從而有效地調節飲食和運動!

首先我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善,就像是控制飲食中卡路里吸收、攝取優質蛋白質、進行重量訓練等缺氧運動以提升體內肌肉量及燒脂代謝能力。

利用BC-402增肌減脂

圖/freepik

我們還可以在增肌減脂同時以「多肌肉量、低體脂率、高基礎代謝量」為目標,使身體年齡變得更年輕。此外,BC-402體組成磅所測得數據更可以讓人對身體健康或潛在疾病有所警惕,比如說:

1. 體脂計算偏高或過高:肥胖問題,甚至影響到心血管健康;

2. 體水份率不足:說明身體缺水,無法有效排走體內廢物,而且會影響精神及運動表現;

3. 內臟脂肪過高:令內臟負擔偏重,持續偏高有機會引發心臟病,高血壓或糖尿病等風險。

即使你不打算減肥修身,你和你的家人也應該為身體健康著想,每日好好監測個人體組成數據。

監測個人體組成數據

圖/freepik

作為世界知名品牌,TANITA一直致力研發體脂磅、體組成磅等不同專業及家用體重磅工具,更自設廠房生產及確保產品品質。除了BC-402體組成磅可以更完全地檢視身體數據外,TANITA還有利用透過雙頻電流測量技術(Real Dual)擴展分析全身及四肢肌肉質量的RD-545體組成磅,適合追求「完美體型」的朋友;又或TANITA BC-750十合一女性體組成磅,能針對女士們生理週期的荷爾蒙變化,提示瘦身有效期或休養。

家用體重磅工具

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※部份資料及圖片提供:TANITA