關於減肥Keep fit,現在更多人知道不能夠盲目地追求纖瘦,加上健康風氣的盛行,不少女生會以「增肌減脂」為目標,也會利用多功能的電子磅計算體重、體脂、肌肉量等身體數值,掌握健身狀況而通過有針對性的適當運動鍛鍊去塑造體態線條。

特別是肌肉量,過往女生們都擔心肌肉量增加會令手腳變粗、變得不美觀,但其實肌肉量可以幫助塑造美麗身體線條、緊緻皮膚不鬆弛。甚麼是肌肉量呢?肌肉量是指骨骼肌肉和平滑肌肉等的組織和包含體水分的肌肉組織的量,而基本上肌肉量越高,代表基礎代謝率也會越高!

不過仍有些人會執著於「體重」一數字,而忽略了體脂計算的重要性。即使是同一體重,但你我的身型可以有很大分別,並不是說你重就等於是肥,這時我們就可以利用體脂磅的計算功能了解體重與脂肪的比例(一般男性正常體脂率標準在15 - 25%;女性則是20 - 30%),體脂比例過高才是代表有肥胖問題,而你就可以透過體脂磅的計算功能監測你所做的運動是否真的在令自己減「肥」,所以我們不需怕上磅,亦只有上磅才能讓你「增肌減脂」更加事半功倍!

體脂計算

體脂磅?體組成磅?

現在,我們可以在市面上找到「體脂磅」和「體組成磅」兩大類多功能體重磅:體脂磅基本上就是測量體重和計算體脂;而體組成磅就可以測量出身體更多重要數據,例如決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等,能夠更多方面、準確地幫助我們掌握身體情況。

好像日本No.1品牌TANITA新推出的BC-402體組成磅,A4 Size細細一部,除了體重、體脂肪率外還可以測量出體水份率、骨質量、肌肉量、內臟脂肪、BMI、體內年齡、基礎代謝量和TANITA獨有體型判斷,合共10種不同數據;

體組成磅

簡約黑/白色款,堅固強化玻璃磅面,衛生安全耐用,更有3年保養。

體脂計算

數據計算以亞洲人為基礎,所得結果更精準。

BC-402體組成磅可以登記及儲存5位家庭成員的數據,而且可以下載TANITA的HealthPlanet手機App,通過藍芽連接BC-402體組成磅後可以即時把每次測量的數據傳到手機內,更方便記錄及查看。此外,透過App你亦可以清楚知道你的數據結果是屬於「標準」、「低」還是「高」,從而了解自己身體與平均指標有哪些地方存在偏差,這都是一般計算體脂的體脂磅不能提供的。

 體脂計算

利用BC-402增肌減脂

想要有至Fit身型,在進行增肌減脂時就要學識如何利用BC-402密切監測體組成數據,從而有效地調節飲食和運動!

首先我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量,再針對地作出改善,就像是控制飲食中卡路里吸收、攝取優質蛋白質、進行重量訓練等缺氧運動以提升體內肌肉量及燒脂代謝能力。

體脂計算

圖/freepik

我們還可以在增肌減脂同時以「多肌肉量、低體脂率、高基礎代謝量」為目標,使身體年齡變得更年輕。此外,BC-402體組成磅所測得數據更可以讓人對身體健康或潛在疾病有所警惕,比如說:

1. 體脂計算偏高或過高:肥胖問題,甚至影響到心血管健康;

2. 體水份率不足:說明身體缺水,無法有效排走體內廢物,而且會影響精神及運動表現;

3. 內臟脂肪過高:令內臟負擔偏重,持續偏高有機會引發心臟病,高血壓或糖尿病等風險。

即使你不打算減肥修身,你和你的家人也應該為身體健康著想,每日好好監測個人體組成數據。

體脂計算

圖/freepik

作為世界知名品牌,TANITA一直致力研發體脂磅、體組成磅等不同專業及家用體重磅工具,更自設廠房生產及確保產品品質。除了BC-402體組成磅可以更完全地檢視身體數據外,TANITA還有利用透過雙頻電流測量技術(Real Dual)擴展分析全身及四肢肌肉質量的RD-545體組成磅,適合追求「完美體型」的朋友;又或TANITA BC-750十合一女性體組成磅,能針對女士們生理週期的荷爾蒙變化,提示瘦身有效期或休養。


體脂計算

了解更多TANITA體組成磅:

https://www.tanita.asia/shopping

※部份資料及圖片提供:TANITA

使用體脂磅分析體脂計算和肌肉量,鍛煉好身材

運動健身仿佛已經是全民加入,各地都有不同大小規模的健身房,健身的人也是越來越多。熱愛健身的人士比較注重體脂計算,保持肌肉的鍛煉,身材的保養,在健身中會通過檢查身體的變化去瞭解肌肉的大小。現在有一些儀器可以檢測出身體的各項成分,包括大家關注的體脂肪率,基礎代謝多少,身體水分數值等,通過體脂計算看出身體體脂率,肌肉量佔比,讓我們對身體有充分的認識和清晰的瞭解。

瞭解什麼是體脂肪率,如何計算

在進行體脂計算之前,需要先瞭解什麼是體脂肪率,通俗來說便是身體脂肪在體重當中所含的比例,比例數值越高身體的脂肪越多。通過使用體脂計算的儀器,能夠看出體脂率是多高。男性正常體脂率在15-25%,女性則是20-30%。體脂肪率若是高出標準百分比,就是代表著肥胖,教練會看體脂計算後的比例制定合適的健身計畫,為你減脂塑形,增加肌肉量,塑造出苗條身材。當然了,女性在減脂塑形方面比較容易,但是要增加肌肉量確實需要較長時間的健身運動和飲食調整,進行體脂計算堅持一段時間身體也會得到很大的改善。

瞭解肌肉量的標準

肌肉在身體中所占的比例多少就是肌肉量,和脂肪率是一樣的,而人的肌肉會佔據體重的35-45%左右,不過男女生的肌肉量標準是不一樣的。通過使用測試儀器能看出肌肉量的多少。肌肉率女性的標準是在25-27%左右,男性是在31-34%左右。男女的肌肉標準不同,要想達到想要的肌肉量,需要配合嚴格的健身方案,當有一定的訓練之後肌肉也會變得發達。

使用體脂計算機測量體脂率

不知道如何進行體脂計算也不知道體脂率多少,但又希望能有健康健美的身體,那麼借用體脂機測量還是很有必要的。市場上有兩種多功能體重磅,一種是能夠測量體重和體脂計算的體脂磅,一種是能測出更多資料如骨骼健康骨品質,身體水分率,肌肉量等方面的體脂磅。資料比較多的確實能方便我們很好的掌握身體的情況,針對性進行鍛煉。

測量身體數據什麼好?

哪種體脂磅好?來自日本NO.1品牌的TANITA新推出的BC-402體組成磅就還不錯,能夠測試出很多重要數據,比如肌肉量,身體水分率,骨品質,內臟脂肪,體內年齡,基礎代謝量等,數十種不同的資料有利於健身人士分析自身的狀況,去調整運動作息,飲食等方面,鍛煉出理想的身材。

BC-402體組成磅的特點

BC-402體組成磅是日本知名品牌,也是世界知名品牌。TANITA公司生產的體組成磅,體脂磅可滿足不同的需求,且專業適合家用,有標準化生產線能保證產品的品質。BC-402能很好的測試體脂計算,分析肌肉量,基礎代謝,體內水份率,內臟脂肪等數據,安全衛生,堅固耐用,使用壽命長,也不佔據多大的空間,適合放在家裡使用。除了有BC-402之外還有RD-545體組成磅,TANITA BC-750十合一女性體組成磅。這兩者針對不同功能開發,前者適合追求完美體型,追求肌肉量的人士使用,後者是專門針對女性使用的體脂磅,能分析女性生理週期的荷爾蒙變化,對有效的瘦身調養有幫助。

BC-402體組成磅有效增肌減脂

日本的BC-402體組成磅有黑白兩色,採用的是堅固的強化玻璃磅面,堅固耐用,容易清潔也衛生,公司還負責3年期限的保養,可放心使用。由於亞洲人與歐美人還是存在一定的體質差異,所以體脂計算資料是以亞洲人為基礎,很適合亞洲人使用。BC-402體組成磅的體脂計算資料精准,能夠登記和存儲資料並且下載到手機上,通過藍牙連接體脂磅後即時能看到測試的資訊傳輸到手機裡,每次可儲存5名成員的資訊,居家使用很方便。手機下載APP後看到資料結果,有體脂計算結果,看出你的體脂計算資料是屬於標準,低,高的哪個階段,肌肉量多少,看看你的身體存在什麼偏差。這些都是體脂磅的作用。

BC-402體組成磅助你減脂塑形

BC-402體組成磅體脂計算資料還有一個作用是説明有效增肌減脂。有些人想鍛煉出合格的肌肉量,那麼增肌減脂是必然的過程。BC-402能夠密切地檢測到各種體脂計算組成資料,從這些回饋的資料就可以更好的調整飲食運動。要知道,健身就是三分鍛煉七分飲食,把營養提供上來,加上鍛煉是很能提升整體的身體素質,得到健美健康的身材,而你想要的肌肉量,低體脂率,高基礎代謝量也都能一一實現。

BC-402體組成磅制定健身計畫

不過需要提醒的是,大家在進行鍛煉時需要做一個詳細的健身規劃為宜,如制定體脂計算,肌肉量,達到多少的低體脂率等,如此針對性的做計畫並付出行動改善,效果是比較理想的,至少能讓你知道該做什麼運動能更好的吸收食物卡路里,能攝取蛋白質,能通過運動量提升肌肉量和增加基礎代謝。通過這些大量的運動和規律合理的飲食,肌肉量上來了,也達到了標準的體脂率。

BC-402警示身體健康

要是希望有好身材,BC-402體組成磅是不錯的選擇,讓你對這些資料瞭若指掌,不僅是體脂計算這麼簡單,還能對你身體背後的健康或者潛在疾病都有一定的警示作用,幫助你維護好身體健康。比如當進行測試,發現體脂計算偏高的人士務必要注意心血管的健康,同時也得關注下內臟脂肪,因為經過資料測試是能回饋出這些情況,當內臟脂肪過高容易引起一些高風險的疾病,如心臟病,高血壓,糖尿病等,需要警惕。還有就是當你的基礎代謝能力不強時,身體很容易疲勞,人也變得沒精神,那麼從BC-402的資料中就可判斷出你的體脂計算情況,肌肉量多少,從而做出合適的運動計畫和飲食方案。BC-402測試資料還是很有必要的,而它的警示作用確實有效。一台方便家用的BC-402讓你在家裡就能輕鬆的測試重要資料,對體脂計算,肌肉量,體內水分率,基礎代謝都有更加全面的認識,監控資料改善飲食,調整運動,讓好身材和健康一同擁有。