肥仔波著衫核突又尷尬?一文睇哂點減肥仔波! By Yin Lau Aug 04,2022 肥仔波,可以多以下胸訓練為主,以減走「飛釘」的情況。下胸訓練如下斜槓鈴推舉、下斜啞鈴推舉、史密斯下斜推舉、上斜掌上壓、雙槓撐體等...