愛吃生冷食物，容易手腳冰冷，天生體質寒底的朋友很容易積聚濕氣在體內，令各種症狀出現，例如經常莫名其妙感到全身疲倦，總是提不起勁，只覺四肢無力，這個情況便是體內受到濕氣入侵。要排出濕氣就需要有效的去濕方法，今次小編就搜集了3個中醫建議及最常用的去濕方法，把濕重不適通通驅走！
甚麼是濕氣？
中醫認為，濕氣是自然界的六種氣候變化過度形成的邪氣之一，當中包括：風、寒、暑、濕、燥、火，而濕氣特性是粘滯纏綿，重濁趨下、易傷陽氣。濕氣的源由可以分為兩種，一是從外到內，例如空氣潮濕或淋雨，濕氣透過呼吸或毛孔而入侵身體；二是從內到外，如經常吃生冷食物、喝凍飲等，損害脾胃使功能失調，從而影響運作不能順利排走多餘水液，導致濕氣積聚在體內，久而久之引起各種濕氣重的症狀。
濕氣重症狀
如果懷疑自己體內濕氣重，可留意自己有否以下症狀，例如胃部脹悶，食慾不振、長期口乾、起床時感覺頭重身重、照鏡見水腫、小腿酸軟、腹痛腹瀉、身熱有汗，一整天精神疲倦、感覺有包袱在身上，或四肢乏力，做甚麼或去哪兒都提不起勁、厭食油膩、舌苔白厚、大便不成形等，這些都是濕氣重常見的症狀，最好的去濕方法當然是向中醫師就診，查出原因以對症下藥。但如果有經濟或時間問題，也可以參考以下3種去濕方法。
去濕方法(1)－去濕茶
小時候一轉季，家人就會煲涼茶去濕，果然一飲見效，可見這個去濕方法是古人流傳下來的智慧。你也可以自製簡單又方便的去濕茶，小編就推介2種好喝的去濕茶－五花茶及山楂荷葉茶。
五花茶的材料需要菊花、木棉花、金銀花、槐花、雞蛋花各15克，可因人應個人體質轉換其他花款，如杭白菊或扁豆花，總共五款花便可。做法先把所有花浸泡約10分鐘，然後加水大火煮滾，再小火煲約20分鐘左右。煮好用濾網過濾殘渣，最後加上冰糖調勻即可飲用。
山楂荷葉茶的材料需要山楂乾及乾荷葉各50克，可加紅棗或冰糖調味，洗淨荷葉後用水泡10分鐘，再放入山楂，紅棗或冰糖煮15分鐘，過濾後放溫即可飲用。
兩種去濕茶都可有消脂祛濕，清熱解毒，解酒祛濕，健胃消滯等功效，是十分方便見效的去濕方法。
去濕方法(2)－去濕穴位
如果沒時間購買材料，或嫌煲茶很麻煩，你也可以嘗試這個更簡單的去濕方法，就是用手指指腹按壓身體上的指定穴位，按至酸軟感便可，這個去濕方法更可以隨時隨地進行。
1：可從肚臍位置上，三指距離找到「中脘穴」
2：可從小腿前方，以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下四指手指寬的距離，找出「足三里穴」
3：可從頭頂正中央找出「百會穴」
當濕氣過重時，身體上幾個地方會積聚特別多濕氣，導致手、腳、頭、身有墜感，難以舉起，因此多用去濕按壓的方法能有效改善以上症狀。
去濕方法(3)－去濕運動
身體積聚濕氣難以排出，做運動出汗也是不錯的去濕方法。可以因應個人體質情況及喜好去選擇運動，只需要做到輕微至適中出汗量就可以。不少醫師建議，由於都市人經常久坐不動，有些濕氣會集中在下肢，因此可以多做強化下肢或核心肌群的運動，又或是跑步、踩單車的運動，有效增加血液循環，提高新陳代謝，使濕氣加快排出。溫馨提示，做完運動也要補充足夠水份，這樣才可以更加有效排走多餘的濕氣喔！
學會以上3大去濕方法，就可以調理體質，改善濕氣過重症狀，藥到病除！
