【夏日熱辣辣】夏天消暑6招 唔洗再「好熱好熱」

「夏日熱辣辣～好熱好熱～」這首經典兒歌，確實帶出香港的夏天有多悶熱。近年，香港夏天的溫度愈來愈熱，出街或在家都會使人汗流浹背，因此大家必須學會以下夏天消暑6招，不用再猛地叫熱。

要喝溫涼水

有些人喜歡在夏天大口地喝冰水，但冰水其實有傷身體，會使血管過份收縮，有機會造成血管問題，亦會使體內溫度降低，身體自然啟動升溫的機制，喝完冰水後可能會覺得更熱。 

最好應該是喝溫水，可以令血管稍為擴張，才可以在皮膚上散熱更快，有助降低體溫。

沖溫水澡

和溫涼水是同樣道理，如果你夏天消暑會沖冷水澡，就只有暫時清涼的感覺，過了一會就會反而更熱，因為血管收縮，難以散走體內熱能。

穿淺色衣物 

夏天消暑，穿淺色衣物可是常識！因為淺色衣物（如白色等）可反射陽光，而深色衣物（黑色）就會吸收熱能，因此走在路上會比起其他人更難散熱。

水上活動

夏天自然想到陽光與海灘，因此在夏天消暑當然少不免去進行各種水上活動吧！

除了游泳也可以和一大班朋友進行游船河（俗稱船P），再大玩香蕉船、快艇滑水、高速水泡、水上滑梯、水上彈床等等，既可以有效消暑，亦能和朋友聯繫感情。

不過夏天的紫外線很高，記得要曬防曬及喝足夠的水份才玩樂喔！

吃消暑食物

很多人以為夏天消暑食物一定是冰冷的東西，如雪糕，雪條等，但其實不是！如果想有在夏天有效地消暑，可以試試綠豆湯、仙草、西瓜、苦瓜汁、冬瓜湯等。

榻榻米

為了在夏天消暑，一定很多人會直接開冷氣，但有些人也會因為電費昂貴而不捨得開冷氣，其實只要改善房間或床褥，就可以從腳板涼到上頭頂了。

日本人愛用的「榻榻米」就是不錯的東西，由稻草與藺草織成的榻榻米，其材質有助吸收人體體溫、濕氣等效果，使房間不會過熱。

如果家中不能擺設榻榻米，也可以買一張竹蓆放在床褥上散熱，也是夏天消暑的好辦法。