一文睇清母乳餵哺的6大迷思教你如何儲存母乳才不會流失營養

眾所周知,母乳對初生嬰兒來說比起配方奶粉更有營養,但不少準媽媽都對母乳餵哺及儲存有許多疑問。母乳餵哺時期雖然短,但卻絕對是一門學問,無論是準媽媽或產後媽媽,都歡迎細看這篇文章,以解答你對母乳餵哺及儲存的6大迷思!

母乳餵哺


圖/Freepik

1.每個人產後都一定可以母乳餵哺?

是的。女性產後身體內的催乳素及催產素會發生變化,繼而可以開始分泌母乳給嬰兒餵哺。正常來說,如果要進行母乳餵哺,最好在產後的黃金72小時內開始。大多數媽媽會在產後30-40小時開始分泌母乳,有些會到2-3天後才有較充沛的奶水。幸好的是,一開始嬰兒的胃只有彈珠般的大小,需求初乳的份量也不多,只需少量就足夠讓嬰兒吸取豐富營養,提高免疫力、促進發育及腸道健康。

母乳餵哺


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2.母乳餵哺要戒口?

媽媽吃過的食物中營養平均約4-6小時後會反映在乳汁上,不過母乳餵哺不需要太戒口,反而應該要多吃各類食物,讓自己有充足營養給予嬰兒。你可以多吃海鮮及魚類,或是其他上奶食品,就可以藉母乳餵哺提供足夠的DHA和EPA給嬰兒,有助整體發育。但飲料方面就要注意了,茶、咖啡或酒類建議一天不可超過一杯,否則會影響母乳營養。

母乳餵哺


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3.媽媽病了是不是要停止母乳餵哺?

有些媽媽在母乳餵哺期間傷風感冒,就會疑惑應不應該停奶,擔心藥物或細菌會經母乳傳染給嬰兒。其實,媽媽生病的時候仍然可以進行母乳餵哺或母乳儲存。人的身體在生病時會製造抗體,而抗體亦會經過母乳餵哺傳送給嬰兒,反而有助嬰兒增強抵抗力。除非你是患上特別嚴重的疾病,例如癌症或其他傳染病,否則不必停餵。如果患上特別疾病,最好先向醫生查詢。

母乳餵哺


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4.沒時間進行母乳餵哺,把母乳儲存在雪櫃再加熱會否流失營養?

儲存母乳在雪櫃或冰箱後,如果要解凍,可以用嬰兒奶瓶加熱器或溫水加熱,溫度最好在攝氏50度以內,回溫到接近體溫便可以進行母乳哺餵。儲存的母乳一定不可以用爐火或微波爐加熱,一來受熱不均勻,可能一半熱一半冷;二來微波爐的微波有可能破壞母乳中的營養;三來爐火的溫度太高又難以控制,會破壞母乳的活細性胞及抗體。順帶一提,母乳儲存後可能會出現分層的現象,不用擔心,這是正常的,當母乳回溫後在哺餵前輕輕搖勻便可。

母乳餵哺


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5.母乳與食物共同儲存可以嗎?

要正確儲存母乳,也要記得留意雪櫃環境。如果食材過多,尤其有些新鮮食材或被遺忘而未處理的過期食物,可能令雪櫃環境細菌過多,有機會令儲存的母乳味道受影響。如果情況容許,最好先清理雪櫃,並且空出一個專用位置儲存母乳。記得把母乳儲存在雪櫃內部,避免放在雪櫃門邊,經常開閂雪櫃門有機會令母乳變質。儲存母乳時也要留意容器或母乳儲存袋的安全性,如有破洞或裂痕請即丟掉。記得不要讓母乳擠滿容器及儲存袋,預留少許空間,即使遇冷受熱都可以安穩無恙。

母乳餵哺


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6.母乳可以儲存多久呢?

為了方便媽媽緊記母乳儲存時間,不少地區都建議使用母乳儲存「333」口訣。意思指:母乳在室溫下(25度左右)可擺放3小時、母乳在正常冷藏溫度(0~4度)可擺放3天、母乳經獨立冷凍(-18度~-20度)可擺放3個月。

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