【女人也腎虧?】女人都要補腎從食物入手防變老!

「嘩?你腎虧?」不少男人都曾聽過這句揶揄的說話,被人說腎虧等於直指性能力差勁,但原來女人都會腎虧,會令自己容顏變老,對自身影響更可能不遜於男人。因此女人都要補腎,最好從食物入手,以防自己因腎虧而令身體外表變差!

補腎

圖/摘自Freepik


首先我們看看女人腎虧會有甚麼症狀:

‧容易脫髮
‧睡覺出汗
‧無故發胖
‧失眠多夢
‧提早更年期
‧臉部浮腫
‧嚴重黑眼圈
‧非常怕冷
‧性慾冷淡
‧忽然長雀斑
‧血壓突然升高
‧夜尿增多
‧氣短易暈
‧腰痛
‧牙齒鬆動

你中了多少項?如果中了一半或以上,就有可能真的是腎虧了!立即看看女人補腎要吃甚麼食物吧?

補腎食物

圖/摘自Freepik


黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。

黑加侖

圖/摘自James Mclntyre & Sons


黑豆
有效抗衰老及降血壓,而黑豆所含的粗纖維亦可助於消化,減低便秘機會,亦有行氣活血、清熱解毒、補腎補氣的效果。

黑豆

圖/摘自The Spruce Eats

黑芝麻
黑芝麻可說是女性神物,性平味甘,有補肝腎的作用,對因肝腎精血不足引起的頭暈、白髮、脫髮、腸燥便秘、腰膝酸軟等症狀都有良好的保健作用。

黑芝麻

圖/摘自Truly Organics


黑木耳
黑木耳也有補氣補腎功效,其維他命及各種纖維營養含量極為豐富。其中含鐵量極高,比芹菜高出20倍;比豬肝高出近7倍,不少都市人都缺鐵,也可順便補一補身子。

黑木耳

圖/摘自women.girlstalkinsmack


黑棗

紅棗補血,黑棗補腎。中醫記載,黑棗味甘澀,性寒,其中以含維生命C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。

黑棗

圖/摘自pinterest


以上黑色食物均為女人必吃的補腎食物,但如果吃厭了,也可以試試其他食物,都是對女人有益的補腎食物:
補腎壯骨方

做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗乾淨後,加入桂圓50克,文火齊燉。

適用:腰膝痠軟、頭暈目眩、手足冰冷等症狀。

滋補肝腎方

做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克及適量調料,再煮約30分鐘即可。

適用:眼花、脫髮、關節屈伸疼痛、煩熱、盜汗等症狀。