胃痛唔好再食藥!7個舒緩胃痛的天然方法令你不再困擾

胃痛是都市人的常見問題,很多人貪方便都會服藥去舒緩胃痛,但不代表這是一個可以根治問題的方法。胃痛有很多成因,例如進食刺激腸胃的食物、飲食不定時,甚至情緒問題都會是導致胃痛的原因,以下的幾種方法都可以舒緩胃痛,既天然又不會傷身體。

喝充足的水

水是人體十分重要的成份,被稱為能醫百病,當胃痛時喝暖水就可以舒緩胃痛,但不要大口大口的喝,分開幾次小口喝。如果出現嘔吐或肚瀉,就更加要補充足夠的水份。

少吃刺激性食物
刺激性食物會令胃過敏,嚴重甚至會導致胃黏膜發炎或潰瘍,所以盡量不要進食過量蒜頭、辣椒等重味調味料,亦不要攝取太多酒精。另外,暴飲暴食的習慣也會導致胃痛。

多喝溫和飲品

想舒緩胃痛除了要少吃刺激性食物,刺激性飲品如咖啡、濃茶也不要喝太多,最好選擇一些溫和的飲品,蜂蜜、紅糖水、薑茶等等都是好選擇,散寒和胃。吃辣的食物前也可以喝點奶,因為奶類飲品可以舒緩胃痛。

多吃纖維

高纖維的食物有助舒緩胃痛,因為它可以幫助消化,食物不會停留在胃部過久,造成飽滯感,蔬菜水果、全麥麵包都帶有豐富纖維。除此之外,纖維更能改善便秘,使大便軟化,輕鬆排毒。

服用益生菌

益生菌是一種益菌,可從乳酪中攝取,對消化系統十分有益,平衡腸胃中好菌壞菌的數量,它更有助於改善腸道健康及緩解便秘,也能促進腸胃道益生菌的繁衍,對於舒緩飽滯帶來的胃痛也頗為有用。

放鬆心情
壓力大會引致胃痛,因為當精神緊張時,胃酸分泌就會過多,容易令胃壁受損。想舒緩胃痛就要懂得減壓,定時放鬆自己,做運動或聽音樂等活動都有助舒壓。

熱敷

熱敷是一個直接舒緩胃痛的方法,可以令繃緊的血管和肌肉放鬆,利用熱水袋或熱毛巾熱敷都有同樣效果,不過小心別燙傷哦~