胃痛唔好再食藥!7個舒緩胃痛的天然方法令你不再困擾

胃痛是都市人的常見問題,很多人貪方便都會服藥去舒緩胃痛,但不代表這是一個可以根治問題的方法。胃痛有很多成因,例如進食刺激腸胃的食物、飲食不定時,甚至情緒問題都會是導致胃痛的原因,以下的幾種方法都可以舒緩胃痛,既天然又不會傷身體。

喝充足的水

水是人體十分重要的成份,被稱為能醫百病,當胃痛時喝暖水就可以舒緩胃痛,但不要大口大口的喝,分開幾次小口喝。如果出現嘔吐或肚瀉,就更加要補充足夠的水份。

喝充足的水

少吃刺激性食物

刺激性食物會令胃過敏,嚴重甚至會導致胃黏膜發炎或潰瘍,所以盡量不要進食過量蒜頭、辣椒等重味調味料,亦不要攝取太多酒精。另外,暴飲暴食的習慣也會導致胃痛。

少吃刺激性食物

多喝溫和飲品

想舒緩胃痛除了要少吃刺激性食物,刺激性飲品如咖啡、濃茶也不要喝太多,最好選擇一些溫和的飲品,蜂蜜、紅糖水、薑茶等等都是好選擇,散寒和胃。吃辣的食物前也可以喝點奶,因為牛奶可以舒緩胃痛。

多吃纖維

高纖維的食物有助舒緩胃痛,因為它可以幫助消化,食物不會停留在胃部過久,造成飽滯感,蔬菜水果、全麥麵包都帶有豐富纖維。除此之外,纖維更能改善便秘,使大便軟化,輕鬆排毒。

服用益生菌

益生菌是一種益菌,可從乳酪中攝取,對消化系統十分有益,平衡腸胃中好菌壞菌的數量,它更有助於改善腸道健康及緩解便秘,也能促進腸胃道益生菌的繁衍,如情況不嚴重,理應可快速止胃痛。

服用益生菌

放鬆心情

壓力大會引致胃痛,因為當精神緊張時,胃酸分泌就會過多,容易令胃壁受損。想舒緩胃痛就要懂得減壓,定時放鬆自己,做運動或聽音樂等活動都有助舒壓。

放鬆心情

熱敷

熱敷是一個直接舒緩胃痛的方法,可以令繃緊的血管和肌肉放鬆,利用熱水袋或熱毛巾熱敷都有同樣效果,可幫胃部快速止痛,不過小心別燙傷哦~

除以上舒緩胃痛的天然方法外,你也可以選擇食用以下的胃痛舒緩食物、嘗試舒緩胃痛的姿勢及穴位方法,可以快速舒緩止胃痛。

胃痛舒緩食物

胃痛舒緩食物1.香蕉

香蕉質地容易消化,不會增加胃部負擔,是很好的胃痛舒緩食物。其實很多水果本來具有的果膠已證實可以舒緩腸胃不適,亦可幫助調理腸胃。

胃痛舒緩食物2.木瓜

木瓜能夠增加消化速度,舒緩胃痛,同時可以幫助排便。另外,木瓜含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋酶,這些物質可以幫助胃部消化,中和胃部酸性,快速止胃痛!

胃痛舒緩食物3.蘋果

與香蕉一樣,蘋果也是含有豐富的天然果膠,可以減輕胃部負擔,如果腸胃嚴重不適,你可以把蘋果製成蘋果蓉,有助消化。

胃痛舒緩食物4.薑

薑聽上去很刺激,但其實是種溫和的食物,可以改善胃部不適而引致噁心想吐的症狀,你可以使用1克薑粉或數片薑去泡薑茶,或者直接嚼一片新鮮的薑或薑糖,記得一天不要服用超過4克。

胃痛舒緩食物5.酸奶

雖然牛奶可以舒緩胃痛,但有些人是乳糖不耐症,因此酸奶也是個不錯的選擇。酸奶可以增加消化道的好菌數量,維持腸胃良好環境,進而幫助消化,改善腸胃腫漲疼痛的感覺。

 快速舒緩止胃痛

胃痛舒緩姿勢

想舒緩胃痛,姿勢是很重要的。今次就教大家舒緩胃痛的姿勢。有些人認為舒緩胃痛的姿勢應該是平躺休息,睡個覺便好,但其實這個舒緩胃痛的姿勢是錯誤的,有可能因為平躺而使胃酸倒流,令胃部更疼痛,更讓人作嘔。

真正舒緩胃痛的姿勢理應是站立起來,一來胃酸不會逆流,二來腸胃不會被肌肉壓住影響消化及流動。如果真的要睡覺,你可以嘗試向左側睡,有研究指有助於降低胃酸逆流的機會,這姿勢有助舒緩胃痛。

快速止胃痛方法

有很多人覺得快速止胃痛,最佳的方法一定是吃胃藥或止痛藥,雖然可以帶來即時快速止胃痛的效果,但長久來說不是辦法,而且會造成依賴性。因此,你可以嘗試以下快速止胃痛的方法,有助舒緩半夜胃痛,就是使用穴位舒緩胃痛。

三個胃痛舒緩穴位分別是:合谷穴、中脘穴及內關穴。

胃痛舒緩穴位1.合谷穴,合谷穴在第一、二掌骨之間,又名「虎口位」。

胃痛舒緩穴位2.中脘穴,上腹部正中線臍中上4寸。

胃痛舒緩穴位3.內關穴,前臂手掌尾部位置,放3指。

你可以按壓或熱敷這些穴位,有助舒緩胃痛。如要用按壓進行穴位舒緩胃痛,你可以使用大姆指、食指及中指,用指腹按壓3-5秒,休息2秒,再按壓,重複至有脹感即可,有助半夜舒緩胃痛。

 胃痛舒緩穴位

胃痛常見問題

胃痛喝什麼舒緩?

如果半夜胃痛,可喝甚麼舒緩?如果半夜胃痛,你可以喝牛奶舒緩。

為甚麼牛奶可以舒緩胃痛?因為牛奶含有豐富蛋白質,可以中和胃酸。牛奶除了舒緩半夜胃痛外,亦含有色氨酸,可幫助入眠,舒緩半夜胃痛之苦,所以牛奶是坊間常見舒緩胃痛的方法。

不過,牛奶舒緩胃痛的功效只是暫時性,而且牛奶舒緩胃痛不一定適合所有人,例如乳糖不耐症的人,因此使用牛奶舒緩胃痛不是萬能的。

如何舒緩半夜胃痛?

有些人胃痛情況很嚴重,甚至在半夜中痛醒。你可以先根據以上方法,例如喝牛奶、攝入益生菌、按穴位、保持站姿去舒緩胃痛,如果半夜胃痛久久不能舒緩,持續時間超過一星期或以上,你應該盡快求醫。