【新手媽媽注意】坐月禁忌多處理得宜加速康復

「坐月」是中國人的傳統,一般認為女性生產後會元氣大傷,而衍生了不少坐月禁忌,由生活習慣和起居飲食入手去令身體恢復。坐月的時間大概由4個星期至8個星期不等,視乎媽媽的康復進度。坐月的禁忌一般與氣虛血弱有關,所以期間主要是恢復肝臟和腎臟。

避免接觸生水及冷水

生水本身帶有細菌,產後媽媽的身子較為虛弱,不宜接觸生水及冷水,以免傷口受感染。另外,身體上的毛孔在產後容易擴張,若經常碰觸冷水,會容易着涼患病。以往經常說洗澡及洗頭是坐月禁忌,但其實是沒有問題的,只要使用煮沸過的水就可以減少寒氣,洗澡的水溫最好在45℃左右,洗澡洗頭後緊記要拭乾身體頭髮,以免濕氣入體。


避免接觸生水及冷水

避免蹲下

蹲下時人體所有的重量重心會向下移,加上產後的傷口未復原,容易會令傷口撕裂,蹲下起身的動作較大,亦會令下盤的骨頭疼痛。再者,產後媽媽的血氣不足,蹲下太久會令血液運行不佳,便有機會出現頭暈的情況,所以坐月時要緊記這禁忌。


避免蹲下

避免拿重物

同樣地,拿重物需要極大氣力,用力的時候有機會令初癒的傷口爆線受傷,提太重的東西更有機會導致子宮下垂,所以最好避免不必要的大動作,盡量臥著坐著休息,這個禁忌在坐月時就要切記。

避免拿重物


避免吹風受寒

吹風是坐月的一大禁忌,因為產後媽媽的身子較為虛弱,毛孔容易張開,免疫能力就會繼而下降,如果這個時候吹風,就會容易「入風」,患上傷風、感冒。緊記要注意保暖,在冷氣空間要穿足夠的衣服保暖,不要直接坐在風口位下,室溫最好保持在攝氏25度左右。