為什麼一直睡睡醒醒？拆解失眠的原因及解決方法今晚就一夜好眠

為什麼一直睡睡醒醒？你是長期失眠嗎？

為什麼一直睡睡醒醒？苦尋失眠的原因及解決方法，好像試過很多方法也沒有成效，每晚躺在床上輾轉反側，好不容易睡著但霎眼又已經天光要起身上班？不少都市人都遇到類似的問題，如果情況持續，就可能已經是長期失眠！失眠的原因及解決方法其實有很多，要知道如何解決，首先要「斷症」！長期失眠的定義是指至少3個月內每週有3天或以上的入睡困難、睡眠維持困難或睡眠品質欠佳，而這樣的情況對白天的身體或認知功能產生負面影響，嚴重影響工作表現，亦可能會影響身體狀況！如果遇到長期失眠，為避免嚴重影響身體健康，導致免疫力或其他問題，就要盡早解決！

尋找蛛絲馬跡了解為什麼你一直睡睡醒醒

失眠或者睡眠質素欠佳其實可以有很多原因，這次為大家羅列失眠的原因及解決方法，先看下列常見失眠原因，哪個是你忽略的細節？找出你為什麼一直睡睡醒醒的元凶！

一）壓力導致精神緊張：壓力是一個常見的失眠原因，壓力可能來自日間工作或學習，也可能來自過分的思慮，如果腦袋經常很活躍的思考打轉，焦慮和憂鬱就可以干擾正常的睡眠模式，令夜晚腦袋都好像停不下來，也解釋了不少人為什麼一直睡睡醒醒。

二）生理疾病或慢性疼痛：長期存在的慢性疼痛，例如關節炎、偏頭痛或背部疼痛，可以干擾入睡和深度睡眠。此外，某些疾病例如甲狀腺問題也可能導致睡眠不正常，因為它們調節身體的新陳代謝。

三）長期服用藥物影響：類固醇、抗憂鬱藥和抗焦慮藥——尤其是在晚上服用的藥物，都有可能會導致腦內的神經遞質，導致入睡困難或半夜多次醒來。

四）不良生活習慣因素：過度飲酒、吸煙、過度使用咖啡因和不規律的作息時間都可能對睡眠造成干擾，尤其是在傍晚後喝咖啡，當中的咖啡因會使腦部活躍，晚上亦未能代謝，影響睡眠。

長期失眠怎麼辦？了解失眠的原因及有效的解決方法

如果長期失眠其實亦不必太擔心，因為保持樂觀和正面的心態其實對解決失眠大有幫助，下面嘗試為大家總結一下失眠的原因及解決方法，一步步恢復睡眠健康。

首先，重新評估自身失眠的原因及現有解決方法才可以對症下藥。到底是否是心理健康因素、生理健康問題、平時服用的藥物影響、生活習慣或其他因素導致的？仔細檢討日常生活習慣，再慢慢排除不大可能的原因，如果有需要，亦可以請身邊的人幫忙檢視一下自己的日常習慣。

如果長期失眠問題在嘗試解決成因後持續存在，就需要尋求專業醫療意見。透過專業醫生以及進行睡眠相關的測試，可以確定是否存在潛在的醫學問題，例如情緒健康問題或其他腦部狀況，根據醫生的建議，進行藥物治療、行為療法、生活方式建議或其他治療方案，一步一步解決失眠。

同場加映：提升睡眠質素小tips

要建立優質的睡眠習慣，除了諮詢專業意見之外，其實睡眠狀態和氣氛的營造亦十分重要，讓你更易進入昏昏欲睡的狀態！

一）每天按時上床睡覺：盡量保持相同的睡覺時間表，不管是工作日還是週末，都盡量不要改變你的起床和上床時間，令身體建立穩定的生理時鐘。

二）著手優化睡房環境：舒適絕對是首要條件，選擇軟硬度適中的床褥和枕頭，確保你的房間寧靜和涼爽，讓睡眠時免受打擾。

三）睡前遠離電子產品：屏幕散發的藍光可能會影響你的入睡時間，所以不妨放下手機，嘗試看本紙質書，聽聽輕柔的音樂，或者深呼吸，讓自己放鬆。

四）學習放鬆技巧：深呼吸、冥想或瑜伽等都可以幫助減輕壓力和焦慮，就能更輕鬆地進入夢鄉。

五）服用能放鬆身心的的助睡保健品：市面上有一些保健品能有助先放鬆身心更快自然入睡，例如由著名歐洲藥廠STADA研發並於法國製造的Lunestil® 樂夢甜TM雙層睡眠膠囊，其獨特雙層膠囊蘊含天然成分，外層膠囊內的薰衣草精油，能使睡前時間先放鬆身心並和使身體釋出睡意，舒緩緊張的神經、減輕情緒壓力和焦慮，內層膠囊則含有紫冠西番蓮和褪黑素，這些都是經過實證的成分，能提升睡眠質素並維持整晚高質量睡眠，更添加維他命B6減低疲倦，使第二天起床時精神奕奕。而且，這類保健品有別於安眠藥，不含藥性，並不會造成依賴或頭暈，可以放心使用。