糖尿病初期6大症狀！3招幫你逆轉糖尿病前期

糖尿病是港人耳熟能詳的慢性疾病，現時本港約有一成人口（即70萬）患有糖尿病，而且暫時仍未有治療方法，只可以控制疾病惡化的速度。其實糖尿病在初期會有不少症狀，如果出現症狀時，趁糖尿病初期控制，是有可能逆轉，甚至避免糖尿病出現！本篇文章就向大家介紹6大糖尿病初期症狀，以及逆轉糖尿病前期的3大招數！

糖尿病初期症狀表現有哪些？

糖尿病初期症狀未必很明顯，因此患者容易忽略，當發現自己患有糖尿病時已去到中後期階段。如果以下的糖尿病初期症狀出現一個或以上，便需要注意，應該儘快向醫生求診及進行檢查。

1.長期感到飢餓

由於身體不能有效地利用血糖，身體能量傳遞機制出現問題，導致好像經常感到饑餓，即使進食了以往感到飽足的份量也不足夠。

2.尿頻

由於葡萄糖未能充份攝取，需要由尿液排出，因此即使沒有喝過量的水份，尿量和尿意也會比以往增加，甚至夜尿增多。

3.經常感到疲勞

糖尿病初期主要症狀是很多患者在吃飽後，血糖急速上升，身體無法控制血糖，導致經常感到昏昏欲睡和疲勞，做什麼事情也感到無力。

4.口渴

由於經常需要排尿，很多患者會感到口乾、口渴，即使喝水後也未能有效解決。

5.體重下降

由於胰島素分泌異常，葡萄糖未能順利進入細胞，身體只好轉為燃燒脂肪以產生能量，導致患者會消失，體重減輕，這個也是很多糖尿病初期患者的症狀。

6.視力模糊

可能大家都會聽過「糖尿上眼」，這是因為患者血糖水平過高，導致視網膜的視力受損，血管變得衰弱，導致視力出現問題。

糖尿病的類型是哪些？

糖尿病類型大致上分為四類：

一、第一型糖尿病：又稱幼年型或胰島素依賴型，大多數與遺傳有關，由於自體免疫失調，使胰島細胞失能，導致缺乏分泌功能。

二、第二型糖尿病：香港有9成患者都是此糖尿病，會先經過初期糖尿病，慢慢成為第二型糖尿病，多數與家族遺傳、不良生活習慣及肥胖有關。

三、妊娠糖尿病：女士在懷孕期間時的激素會出現異常，容易出現妊娠糖尿病。如處理不當，有可能會演化為第二型糖尿病。

四、其他因素引起的糖尿病，如胰臟發炎、外傷、自體免疫疾病、基因異常、長期服用類固醇藥物等。

糖尿病成因是什麼？

糖尿病的成因是由於患者因為家族遺傳、生活習慣不良、愛吃高糖高油食物等，導致身體胰島素分泌不足、或對胰島素產生抗拒，不能正常攝取血糖，導致血糖過高，血液中的葡萄糖不能進入細胞，導致細胞運作失衡，糖份需經由尿液排出，尿液可能驗到相當大量的糖份，因此被稱為「糖尿病」。

糖尿病高風險人群有哪些？

2型糖尿病最具明顯遺傳性，有研究發現糖尿病家族史的父母，其子女患上糖尿病的機率足足比一般人高上約20倍，即使飲食和生活習慣正常，在60歲後出現糖尿病的機率也比起一般人增加了一半以上，是最高風險的人群。

本身肥胖的人士，也會比正常人更容易患上糖尿病，因為中央肥胖會使腹部積聚過量脂肪，提高心血管和腎臟病的風險，比起正常體重者風險高上3倍以上。而肥胖人士也容易患上高血壓、高血脂等問題，這會加重糖尿病的演化，從而引發起腎、心、眼等的併發症，比一般人更容易出現心臟病等危險因子。

此外，缺乏運動和長期吸煙的人士，也是糖尿病高危一族。吸煙者比起一般人得到糖尿病的危險機會是2倍以上，而缺乏運動的人士由於平均消耗熱量太少，容易累積脂肪，造成肥胖問題，繼而引起糖尿病風險。

如何自測自己是否得了糖尿病？初期會能治好嗎？

糖尿病在初期是沒有特別明顯症狀，正常人很難發現自己患上糖尿病。不過，如果出現某些症狀，自測初期糖尿病也不是不可能的事。你可以透過以下的自測分數表作為參考：

1.年齡

<40 0分

40-49 3分

50-59 6分

60-69 10分

>70 12分

2.BMI(身體質量指數)

<23 0分

23.0-24.9 2分

25.0-29.9 4分

30.0-34.9 7分

>35 8分

3.高血壓

有 3分

沒有 0分

4.家族二型糖尿病史

有 2分

沒有 0分

5.高血脂

有 3分

沒有 0分

6.妊娠糖尿病(女)

有 2分

沒有 0分

經過計算後，如果等於或超過16分，即代表是高危一族，即使沒有或輕微症狀也應儘快檢驗。

糖尿病前期多久變糖尿病？

一般而言，由糖尿病前期至演化成糖尿病，時間大約3至5年，有1/4的人士會變成糖尿病，約70%患者糖尿病莉前期人士在10年後變成糖尿病。

糖尿病初期如何飲食，治療以及預防？

改變飲食習慣可以有效治療和預防糖尿病。未有糖尿病或糖尿病初期人士，可留意以下三招去改變飲食習慣：

1.定時定量

固定用膳時間和份量，可以有效減緩血糖升高的速度，同時達到控醣效果，不讓身體攝入過多熱量。

2.均衡攝取營養

應均衡食用六大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，高纖飲食能夠避免血糖過高情況。

3.改變烹調方式

煎、炒、炸等烹調方式應該要減少，多用汆燙、清蒸或水煮的方式，減少調味，可以讓身體更健康。