不能不理的坐骨神經痛 延誤治療會後悔一生！

不少人以為坐骨神經痛只會中年或老年人才會出現的病痛，但近來電子科技普及，很多人經常地坐著打電玩或工作，甚至是一整天的時間坐著。久坐、日常生活姿勢不正確，就很大機會導致坐骨神經痛，使患者寢食難安。如果有坐骨神經痛，又延誤治療，就有機會壓壞神經線，會影響下輩子的生活，因此絕對不能不理！

何謂坐骨神經痛？

坐骨神經痛是腰部及下背疼痛的一種，​是梭於腰背部，通過臀部再在腿部分佈的坐骨神經線受到壓迫或是受損的時候，就會出現坐骨神經痛。若神經持續受損，可能會造成皮膚喪失感覺，甚至肌肉萎縮等問題。因此如有坐骨神經痛，請盡快治療。

症狀多為小腿或腰部疼痛、麻痺、刺痛，小腿乏力、彎腰時痛楚加劇、甚至走路不便。坐骨神經從脊柱開始，一直延伸到每條腿的後部，控制著膝蓋和腿部後部感知。坐骨神經痛本身不是一種疾病，是由肌肉問題、椎盤突出、椎盤退化、骨折、腫瘤等而引發的一種病症。

坐骨神經痛的成因

人類的椎骨隨著年齡的增長會慢慢退化，導致在活動時使腰部椎間盤脫出，所以坐骨神經痛在中年人士以後是十分常見。不過，近來也有年輕化的趨勢，如長期久坐、常搬運重物、肥胖、翹腳、日常生活姿勢不良、孕婦、坐下後把銀包電話仍放在褲袋後等。

坐骨神經痛的自我判斷方法

試做以下動作，如你患有坐骨神經痛，就會感到痛楚。

1)用腳趾或腳跟步行
2)蹲下然後起立
3)仰臥躺平，把雙腳伸直提起

坐骨神經痛的治療方法

治療方法是需要了解坐骨神經痛的源由才能判斷，因此如有坐骨神經痛，請立即找醫生接受診斷及治療。不過如果症狀輕微，也可以嘗試以下的伸展運動，有助盤骨健康及舒緩痛楚。

1)橋式

可以雕塑大腿、臀部的肌肉，以及對強化核心、改善骨盆前傾也有幫助，也可以緩解脊椎疲勞，改善及治療坐骨神經痛，最好每天都做。

平躺於地，屈膝，雙手放置兩側；將背部往地面平貼，收緊肚子預備；臀部抬起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。

2) 雙膝收向胸前