【你沒有六呎高?】想要高挑身材要把握時機勤做4種運動可以有效增高

每個人都想擁有高挑均稱的身形,雖然身形和身高大部分都是取決於遺傳,但只要把握好黃金時期,在發育時期多做運動,就可以增高,改變固有命運!多做運動除了可以增高,還可以預防年長後因骨質疏鬆而導致「縮水」。

可以增高的運動一般有一個共通點,就是以拉長身體和伸展筋骨為目標,配合做運動時分泌的生長激素,骨骼細胞就會快速生長,身體繼而長高。青春期的時候生長激素分泌得最旺盛,所以長高得特別快,不過男孩子在26歲後就會停止增高,而女孩子則在25歲後,因為骨骺線會真正癒合,所以在二十多歲前就要勤力運動。

打籃球

基本上所有跳躍運動都有助增高,打籃球更加是眾所周知的增高運動,大腿骨和小腿骨上有都帶有生長線,當身體跳躍的時候,骨端骺板就會受到刺激,從而促進骨骼細胞的增生。而且打籃球是一種劇烈的帶氧運動,身體的血液循環會加快,生長激素便會走遍全身。

游泳

游泳是一種高強度運動,可以運用身體所有肌肉的運動,而且軟骨的受壓量比起其他運動都要少,筋腱不會容易傷害,游泳的動作會伸展或拉長脊椎和關節軟骨,加上水壓結予骨頭壓力,可以刺激骨骼生長。

引體上升

引體上升需要極大的肌肉力度,以人體的體重去拉鬆筋骨,增加骨頭之間的空隙,它可以有效伸展脊柱,並加速生長激素分泌,促進脊柱骨的增長。不過,做引體上升時最好有專業導師在旁,因為動作不對很容易拉傷,較年幼的孩子可以嘗試做柔軟伸展操,伸展脊骨和四肢可以令小孩身體更柔軟,長高得更快。

瑜珈

瑜珈是一種溫和的伸展運動,它屬於帶氧運動,以靜態的動作調節人體內分泌。瑜珈也是一種可以增高的運動,因為它的動作要求四肢和身體大幅度伸展,借助外力來擴寬骨與骨之間的間隙,同時也可以強化肌肉。