很多人以為只有男人才會腎虧，但女人一樣會因為腎臟虧虛而導致諸多問題出現，而且很多都市女性經常坐在辦公室，缺乏運動，飲食不平衡等，不少女性年紀輕輕就已經出現腎虧，讓臉容比實際年齡更老！本次就介紹5類女人補腎食物，以及介紹中西醫學對補腎的看法。
女人也會腎虛？和年齡有關嗎？症狀表現有哪些？
腎為先天之本，也是五臟之本，男女也是一樣，身體代謝都需要靠腎來調節。如果腎運行不好，五臟六腑都會受到影響。女人在20出頭的年齡腎氣最旺盛，約到30歲後會慢慢衰退，去到更年期或生育後，腎氣流失得更快。
當女人出現腎虛，會出現以下症狀：
-頭髮易斷
-頭髮無光澤
-出現白髮
-皮膚衰老
-臉色枯黃
-失眠
-黑眼圈
-腰酸
-手足冰冷
-畏寒
-水腫
-體力不足
-牙齒變鬆
-氣促氣短
-頭暈耳鳴
如何改善腎虛？食療補腎好還是醫藥補腎好？
不少女人會通過補腎食物改善腎虛狀況，飲食上多以溫補、補中氣為主。此外，透過中藥調理也可以滋養身體，益腎補氣，很快便能達到改善腎虛的作用。很多女人會透過補腎食物和中醫調理雙管齊下，來迅速恢復精氣，因此沒有說兩者誰較好，而是應該根據狀況去互相配合，達到最佳的效果。
腎虛人士還可以通過按摩穴位來刺激腎臟，例如按摩虎口的合谷穴、小腿上的足三里穴、食指尖端橈側指甲角旁的商陽穴以及肚臍正下方三寸的關元穴等穴位，每天按摩至少一次，每次達1分鐘以上，便能夠達到補腎的功效。
女人5類補腎食物
女人可以透過補腎食物來改善腎虛，當中有5類必不可少的食物，分別是肉類，水產類，蔬菜類，水果類，湯水類。
1.肉類
雞肉、牛肉、羊肉、鴨肉都有補氣滋陰、暖中補虛、滋養強壯的效果。
2.水產類
海馬、海參、鮑魚、生蠔、蝦仁都有補腎益精、健胃通乳、補充體力之效，此類食物適合易攰的女人補腎。
3.蔬菜類
洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、椰菜、黑木耳、香菇、秋葵等，可和胃暖臟，維持腎臟健康，補氣補腎，甚至有美容養顏之效，每天食用對健康有莫大益處。
4.水果類
黑葡萄、蔓越莓、蘋果、黑棗等，皆可生津和胃，益顏補腎。尤其是黑色的水果，補氣養血的作用更明顯。
5.湯水類
老椰子淮山竹絲雞湯、猴頭菇栗子豬展湯、黑木耳黑豆蟲草花豬展湯等中式湯水，性質平和且滋陰補腎，活血補身，此類食物適合女人在冬天補腎飲用。
醫藥補腎分中西醫藥，哪類較好？
女人除透過食物補腎外，還可以接受中藥治療。在西方醫學內，沒有腎虛或腎虧的概念，只有腎臟的結構或是功能上出現病理改變的「腎病」，例如腎炎、腎衰，或是泌尿系統出現問題等，會使用西藥治療，但絕不是補腎。
至於中醫會先分清楚腎虛患者是哪種情況，例如腎虧有分腎陰虛和腎陽虛，前者上火虛熱，多數會出現腰部酸痛、頭暈失眠、口乾舌噪、月經偏少等症狀；後者畏寒怕冷，四肢冰冷、夜尿多、易腹瀉、宮寒不孕等症狀。
分清症狀後，中醫便會運用中藥去改善腎虛情況。常見中藥如杜仲、覆盆子、桑寄生、菟絲子、巴戟天、淫羊藿、熟地、枸杞等，有時還會使用左歸丸、六味地黃丸等藥方，對於固腎補氣有特別效果。但是，建議大家切勿自己亂吃中藥，一定要先向中醫求診，找出自己屬於哪種腎虛，才能夠對症下藥，否則有機會愈補愈虛！
