很多人對減肥的認知,除了勤力做運動之外,就是需要注意日常飲食,例如節食、戒口等。對愛吃的女生來說是非常痛苦,要擁有鋼鐵一般的意志,才能忍到口,因此很多人都會忍不住半途而廢。其實減肥不用忍口的!今次,本文就向大家分享減肥史上最舒服的「放縱減肥法」,就算你每天不停吃東西吃到飽,一樣可以減到肥!
甚麼是「放縱減肥法」?
「放縱減肥法」是由擁有370萬粉絲,大陸網紅<明星營養師修賢>創出來的減肥方法,是由科學減肥的基本原理衍生的減肥方法,更聲稱可以一個月減6公斤。
放縱減肥法的成功只需三個因素:
一、「吃飽肚子,但熱量更低的食物」。例如四隻經醃製過的白雲鳳爪,熱量已經等於半碗白飯,但鳳爪卻吃不飽,有可能愈吃愈多隻,令熱量爆升,倒不如吃半碗白飯。
二、「吃更好的東西減肥」。例如普通沙津很難吃,加沙津醬又會肥,倒不如加一些蒜蓉把蔬菜炒香再吃,味道好而且熱量又低,最重要是你可以放得進口。
三、「日常飲食吃成減脂餐」。如果每天都需要吃固定食譜,減肥難度一定提昇。但如果日常飲食就等同減脂餐,難度就變得輕易。例如煮一些低熱量的家常菜:蕃茄炒蛋、煎豆腐、小炒牛肉等。
「放縱減肥法」不用戒零食?
女生減肥失守的一大原因是在正餐與正餐之間,忍不住口吃零食,如朱古力、薯片、麵包、蛋糕等。放縱減肥法就指出在減肥時一樣可以吃零食,不過就需要找代替品,如朱古力可以找98%-100%的純朱古力,當中濃厚的可可成份更可以幫助消脂;薯片因為油炸所以熱量高,你可以吃一些不經油炸的低卡薯片,如雞胸肉薯片,味道不減但成份健康,就算短時間吃光一包也不會很高熱量。
「放縱減肥法」可以打邊爐?
很多人會把打邊爐與肥胖打上等號,其實只要選對湯底和材料,一樣可以打得盡興而不致肥。你可以選擇菌菇鍋底、番茄鍋底、養生鍋底等;材料也可以照樣吃牛肉、羊肉、豬肉等,不過建議以手打牛肉代替肥牛,減少脂肪吸收,同時滿足打邊爐的欲望!
另外,吃豆製品或蔬菜也不需要顧忌,盡情地吃吧!唯一要減少的便是丸子類,因為丸子多數是加工食品,吃幾粒熱量已經很高了。
「放縱減肥法」可以吃麥當勞?
甚麼?放縱減肥法連麥當勞也能吃?沒錯,麥當勞最出名的漢堡也是可以吃的,當中的肉和菜及麵包澱粉質,其實可以滿足一日營養所需。但就一定要減少吃薯條和喝汽水了,始終也要避開油炸及高糖食品。建議可以單買兩個漢堡,熱量比起吃一大包薯條較低。
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