食乳酪都可以減肥?三星期勁減4kg冇難度!

乳酪可說是減肥的神物,不少人減肥時都會以乳酪作為早午餐,把乳酪加入穀物早餐、沙律或布甸都是不錯的食法,乳酪不但清新美味又方便,它的營養價值更是意想不到,當中的鈣和蛋白質都可以為我們提供每天活動所需,而益生菌和乳酸菌則可以促進腸道蠕動,令身體的宿便輕鬆排出體外。不過齋吃乳酪減肥的成效可能較慢,今次小編就告訴你一個事半功倍的方法吧!

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這個減肥方法就是乳酪加上洋蔥!日本人氣健康節目《得する人損する人》之前曾經邀請過新生代濃眉女星井上咲樂來做一個減肥實驗,就要讓她每日吃五十克洋蔥加乳酪來減肥。

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做法很簡單,首先可以將生洋蔥浸在清水30分鐘,辟去刺鼻的味道,然後再把其切絲混入200克無糖乳酪,攪拌後就可食用,到底井上的成效如何呢?

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登登!井上吃了三星期洋蔥乳酪減肥,然而沒有特別戒口,都是吃平日的食物,但肚腩已經消失了,腰圍足足減了了7.7cm,總體重輕了4.1公斤,證明以洋蔥乳酪減肥真的有明顯成效!

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乳酪在減肥工程中當然扮演著重要地位,但市面上有很多種不同的乳酪,購買時一定要留意清楚卡路里和含糖量,最好就購買一些無糖的乳酪產品,會對減肥有更大的裨益。另外,近日十分火熱的希臘乳酪(Greek Yogurt)也是大家的寵兒,希臘乳酪的價錢比較高,因為它的蛋白質和脂肪比起一般乳酪高,亦經過更多處理工序,希臘乳酪的裹腹感較高,減肥時就不用吃太多東西,減少食量。

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不過大家要留意希臘式乳酪(Greek Style / Greek Recipe Yogurt)跟希臘乳酪是不同的,希臘式乳酪只是把不同的食品劑混入普通乳酪,製造出與希臘乳酪相似的味道和口感,而且它們的名字和售價也很相近,大家購買前要看清楚。

圖片來源:freepik、《得する人損する人》截圖