【女生必看】月經月月痛?5招幫您舒緩痛楚

香港不同其他地區,沒有「月經假」,因此每次女生月經來襲時,痛得不行也要強忍上學上班,走在路上隨時暈倒,食慾不振又肚痛,每說一句話也彷彿是燃燒生命。月經痛影響身體及情緒健康,進而影響日常生活,如想改善月經不適,以下5招或許能幫您舒緩月經痛楚。

圖/摘自Freepik

止痛藥

不少女生月經痛得忍不住,也會吃止痛藥,但吃止痛藥的同時,也會擔心止痛藥帶來的後遺症。其實不用擔心,一個月才服用幾天,只要多喝水及休息,把殘餘的藥物在身體內排出,就不會有任何副作用。吃止痛藥最好的時間是在來月經前或剛剛月經痛就服用。

而止痛藥有分兩種,一種是必理痛等乙醯胺酚類,另一種是阿斯匹靈等非類固醇抗炎類,最好先找醫生問一問自己適合哪種才服用。

如果止痛藥無效或是過於擔心止痛藥的副作用,也可以嘗試服用避孕藥,現今的口服避孕藥含有雌激素及黃體激素,能確實改善原發性經痛外,副作用亦很少,不過需要持續每天服用才見效。

中醫調理

中醫認為正常月經只會有腹部微漲酸軟的感覺,並不會有痛楚,如有月經痛,是因為身體出了問題。除了子宮內膜移位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等病症,也可能是體質導致氣血不足、肝腎氣虛、血瘀阻絡、濕熱等,都會引致月經痛。

要解決問題,當然是要看中醫調理身子,避免自己胡亂吃中藥,有機會弄巧反拙。經中醫把脈後,針對性地服用中藥,甚至以針灸去改善痛症。當連續3個月月經週期準確,不再月經痛,就可以暫停看中醫了。

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熱敷冷敷

不少女生會在月經痛時敷暖水袋或是退熱貼,分為熱敷冷敷,那到底誰是正確?其實兩者都可以舒緩痛楚,主要是看女生的習慣,不論冷熱也好,目的都是以溫度分散注意力,減輕腹部痛楚。因為人體有溫度調節體溫功能,兩者都不會影響子宮或內臟健康的。而敷的位置應該是肚臍下方的腹部或是下背為佳。

蜂蜜

蜂蜜一直有益氣、止痛、解毒、補神、助肌肉恢復等功效,雖未有提及過有治月經痛的作用,但蜂蜜的性質,對於身形瘦削的體虛女性,可補其氣血,舒緩因氣血不足而引致的經痛。

根據伊朗研究,只有連續服用兩個月蜂蜜,才是最有效地舒緩經痛,不過如果每次經痛喝蜂蜜水,也可以補充因經痛而流失的營養,緩解疲勞及補充體力,不會手軟腳軟。

舒緩姿勢

利用瑜伽姿勢中的「臥束角式」,可以有效舒緩月經疼痛。您只需要先平躺在瑜珈墊或床上,接著雙腳屈膝、張開。手可以平放或是舉起,然後利用「腹式呼吸法」,一下一下地感覺腹部緩緩隆起。透過腹式呼吸法,就能隔空幫子宮輕輕地按摩,維持這個動作三分鐘,就能感到舒服許多。

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