從飲食入手改善暗瘡肌美肌就係咁簡單

(圖來源:freepik)

經常易生暗瘡,羨慕其他人的肌膚如剝殼雞蛋般光滑?有暗瘡肌煩惱的你有沒有想過會生暗瘡的原因呢?除了內分泌失調、外在環境的影響,飲食習慣亦會導致油脂分泌過盛而生暗瘡。所以,要改善暗瘡肌,外部護理之餘改變飲食習慣也有幫助。

要從飲食入手改善暗瘡肌狀況,就要戒除不良的飲食習慣,同時多在食物之中吸收對身體皮膚有益的,只要注意以下5點,持之以恆,就可以令你的肌膚得到大大的改善:

1、少食高升糖食物

一些精製澱粉、多糖的食物,如白麵包、白飯等,會令身體血糖急升,在釋放更多胰島素抑降同時會增加腎上腺合成雄激素,導致肌膚分泌過量油脂,暗瘡隨之出現在肌膚上。

2、少飲用牛奶品
除了煎炸食物,牛奶及其製品同樣「熱氣」,奶脂中的大量牛激素會增加導致暗瘡形成的雄激素,對暗瘡肌人士來說更是容易起反應,所以愛美的女士們還是對雪榚、乳酪或「邪惡」芝士忍忍口吧……

3、多食豐富維他命食物

像多食番石榴、車厘子、奇異果這些豐富維他命C的水果,能對身體抵抗力有幫助,也可以幫助修復受損肌膚、增加彈性;有效去暗瘡及印痕,而且有抗衰老及抗氧化的作用,促進肌膚新陳代謝,改善暗瘡肌狀況。

4、多食高纖食物

肌膚狀態很多時間跟腸道健康息息相關,身體如未能「排毒」,會直接反映在肌膚上,暗瘡肌的朋友尤為容易以生暗瘡的警號方式出現。進食高纖食物促進腸道蠕動,例如西蘭花、藜麥、奇亞籽等,低脂多吃不怕肥。

5、飲少杯咖啡

準確來說,是減少吸取咖啡因。咖啡因一方面會令身體中的礦物質和維他命如鋅和維他命B流失,另一方面促進身體分泌皮質醇,令皮膚油脂分泌催旺,增加暗瘡爆發。