
減肥都可以打邊爐食零食?減肥史上最舒服的「放縱減肥法」
三、「日常飲食吃成減脂餐」。如果每天都需要吃固定食譜,減肥難度一定提昇。但如果日常飲食就等同減脂餐,難度就變得輕易。例如煮一些低...
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高強度的間歇運動其實是由不同減脂運動結合在一起,以短時間,透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。它最有效的是「...
落地時膝蓋微彎,雙手、雙腳回到起始位置,重複動作。如果雙手高舉過頭太辛苦,也可以往前做拍手的動作。20下為一組,每組休息30秒至...
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減肥運動,跳一小時就能消耗448卡路里,不過記得跳繩後按摩一下小腿,避免小腿肌肉繃緊。跑樓梯向來是「低成本、方便」的減肥運動,是...
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