【夏日熱辣辣】夏天消暑6招唔洗再「好熱好熱」

「夏日熱辣辣~好熱好熱~」這首經典兒歌,確實帶出香港的夏天有多悶熱。近年,香港夏天的溫度愈來愈熱,出街或在家都會使人汗流浹背,因此大家必須學會以下夏天消暑6招,不用再猛地叫熱。

要喝溫涼水

有些人喜歡在夏天大口地喝冰水,但冰水其實有傷身體,會使血管過份收縮,有機會造成血管問題,亦會使體內溫度降低,身體自然啟動升溫的機制,喝完冰水後可能會覺得更熱。 

最好應該是喝溫水,可以令血管稍為擴張,才可以在皮膚上散熱更快,有助降低體溫。

沖溫水澡

和溫涼水是同樣道理,如果你夏天消暑會沖冷水澡,就只有暫時清涼的感覺,過了一會就會反而更熱,因為血管收縮,難以散走體內熱能。

夏天理應都要沖溫水澡,水溫大概在20-30℃就好,這樣才能有效降低體內和體外的溫度。

穿淺色衣物 

夏天消暑,穿淺色衣物可是常識!因為淺色衣物(如白色等)可反射陽光,而深色衣物(黑色)就會吸收熱能,因此走在路上會比起其他人更難散熱。

另外,也要根據材質選擇,可以選擇較透氣的蠶絲或棉質衣服,最好選鬆身的大小,不然太緊身也會容易令人感覺更熱。

水上活動

夏天自然想到陽光與海灘,因此在夏天消暑當然少不免去進行各種水上活動吧!

除了游泳也可以和一大班朋友進行游船河(俗稱船P),再大玩香蕉船、快艇滑水、高速水泡、水上滑梯、水上彈床等等,既可以有效消暑,亦能和朋友聯繫感情。

不過夏天的紫外線很高,記得要曬防曬及喝足夠的水份才玩樂喔!

吃消暑食物

很多人以為夏天消暑食物一定是冰冷的東西,如雪糕,雪條等,但其實不是!如果想有在夏天有效地消暑,可以試試綠豆湯、仙草、西瓜、苦瓜汁、冬瓜湯等。

這些食物的性質都比較寒涼,具有清熱消暑、利尿消腫、解毒降火的功效,不過,性寒食物有機會導致腸胃不適,因此記得一天不要吃得太多。

榻榻米

為了在夏天消暑,一定很多人會直接開冷氣,但有些人也會因為電費昂貴而不捨得開冷氣,其實只要改善房間或床褥,就可以從腳板涼到上頭頂了。

日本人愛用的「榻榻米」就是不錯的東西,由稻草與藺草織成的榻榻米,其材質有助吸收人體體溫、濕氣等效果,使房間不會過熱。

如你有去過日本旅行,不少舊式旅館仍然採用榻榻米,只需在上面睡覺,就能不用開冷氣,都可以渡過炎夏啦!

如果家中不能擺設榻榻米,也可以買一張竹蓆放在床褥上散熱,也是夏天消暑的好辦法。