童年陰影難以忘記?4個方法幫您嘗試克服

有些人的童年是在痛苦中度過,或許遭遇暴力、侵犯或是霸凌,種種難以啟齒的遭遇,在長大後還是難以淡忘,畢竟那些創傷在未成熟的階段埋下,來不及撫平與癒合就被推著長大,變成難以修補的傷疤。但日子一天天過,終究得釋懷,人生路上才能走得平順,如何克服童年陰影?持之以恆地善用下面幾個方法,一切會過去的!

寫日記:

有深刻童年陰影的人,常常會在午夜夢迴、一個人、或是遭逢壓力時,反覆想起兒時的不愉快,而開始產生一些負面情緒,這時候把它寫下來,不需要流暢,荒腔走板的、不道德的、瘋狂的,甚至是一些從來沒有對人說過的秘密,都盡情揮灑,哪怕連續寫了幾天一樣的事,一遍又一遍,當妳思緒凌亂時就下筆,透過書寫宣洩心理壓力,對身心健康很有幫助。


童年陰影難以忘記1


靜坐、冥想:

有童年陰影的人,很多時候顯得躁動,無法靜下來暫時回歸自己的意識。每天給自己五分鐘(可以慢慢加長到十五分鐘至二十分鐘,但是不要太長),找一個安靜、舒服的角落,閉上雙眼,深長的呼吸,吸氣、吐氣,想一些正向的事情,想一些你希望達成的心願,以及實現後的你的模樣與開心的表情,這時候冒出任何奇怪的念頭或是陰影,都讓它自由浮現,每當想到那些不快樂的時候,你會發現自己呼吸變得急促,這時,就再次調整呼吸,並告訴自己,一切都會過去,直到你回復平靜。


童年陰影難以忘記2


有氧&鬆弛運動:
陰影與童年創傷一直存在的情況下,身心是失衡的狀態,身體也容易因為壓力而僵硬,養成有氧運動的習慣會是極佳的緩和方式,像是游泳、瑜珈、慢跑等,除了可以加強耐力之外,也可以保持身心靈的健康,對於改善心情,讓一切回歸平衡也有一定的作用力,每次運動完之後,給自己五到十分鐘的放鬆時光,讓身體伸展且鬆弛,打開每一個緊張的細胞。

童年陰影難以忘記3


適當地與人連結:

造成童年陰影的通常都是人為,因此有些人長大後與人相處上會有一些疙瘩,甚至有些喜歡離群索居,給自己適當的空間很重要,但是找尋願意支持你、愛護你、與你平和相處的那些人,會是打開童年陰影重要的鑰匙,畢竟解鈴還須繫鈴人,在人際關係緊密下,你會更有力量抗衡那些時不時浮出的陰影。


童年陰影難以忘記4

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