魚油好處多保腦護心一take過

補健品能補充身體所需的營養,一粒就等於平日飲食攝取的營養量。而魚油丸就是其中一種常見的補健品,到底魚油有什麼好處?是否不同年齡層都適合服用?

1.嬰兒/小孩:提升腦部記憶力

魚油對男女老少都有一定益處,當中含有Omega-3脂肪酸、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。Omega-3具有修復腦細胞的功效,幫助記憶力提升、增強集中力。高濃度的DHA對負責記憶力和學習的海馬迴有正面幫助,特別適合腦部正在發育的嬰幼兒,是魚油的一大好處。

提升腦部記憶力

2.青少年:改善青春痘

魚油的一大好處就是能改善青春痘!相信不少青少年最大的煩惱就是在臉上的青春痘。長期服用Omega-3可以明顯減少青春痘的數量及減輕嚴重程度,同時未發現有任何副作用。

改善青春痘

3.成人:改善憂鬱症

憂鬱症是常見的心理疾病,由腦神經傳遞物質出現異常所致,使人的情緒低落。外國研究顯示憂鬱症患者持續攝取Omega-3脂肪酸後,憂鬱症情況比沒有服用的穩定得多,由此證明魚油的其中一個好處就是有效改善憂鬱症。

改善憂鬱症

4.成人:增強減肥效果

魚油的好處又豈止那麼少?魚油不但不會導致肥胖,更有助於減肥,魚油中的Omega3可以增加胰島素的敏感度,提升身體對糖跟脂肪的利用率,把身體多餘的脂肪轉化為能量,還能降低食慾,功效加倍!

增強減肥效果

5.孕婦:降低早產率

全球每年有11%嬰兒屬早產,孕婦在孕期補充魚油的好處除了有助增加新生兒胎齡、降低早產機率,亦有助胎兒有較佳的出生體重、長度和頭部比例。不過要注意在懷孕32周後便建議停止攝取,以免有凝血的問題。

降低早產率

6.男性成人:降低不孕症

全球有近7000多萬對夫婦存在生育問題,其中男性不孕佔一半,常見因素是精子濃度低、精子形態異常和精子運動能力差。口服魚油的好處就是能提高精子活力和精液DHA濃度。

降低不孕症

7.長者:舒緩風濕

不少年長人士都受風濕影響,特別是女姓,風濕會導致關節變形、腫脹和僵硬。除了關節,類風濕還會造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發炎,嚴重者更會失去行動能力。規律地攝取魚油,好處就是能降低患上類風濕性關節炎的機會。

舒緩風濕

魚油是脂溶性的,飯後吃有助吸收。跟據WHO建議,每人每日可攝取300至500mg的Omega-3脂肪酸,而美國協會則建議650至1000mg的Omega-3脂肪酸,但注意若當天的飲食中有深海魚類的話,可以自行減少魚油顆數或不吃魚油。魚油好處多,但如攝入過多魚油,可能會出現噁心、反胃、腹瀉、便祕、頭痛、嘔吐等不適。

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