如何解決負面情緒?5個輕鬆技巧幫你踢走負能量!

即使你是一個正能量的開心果,但總會有負面情緒的時候,傷心、憤怒、嫉妒、仇恨、壓力等等,這都是人們在生活中遇到困難或問題時會湧現的負能量,要如何解決負面情緒?小編就推薦以下5個技巧,讓你輕輕鬆鬆踢走負面情緒! 

1.減少接觸社交媒體

香港人機不離手,幾乎人人都會玩社交媒體,而每天瀏覽社交媒體的帖子,其實也是產生負面情緒的一個機會,如果每天沉迷其中數小時,有可能因因過份渴望獲得「讚好」;過度在意自己於社交平台所展現的形象;看到別人更美好的生活而產生妒忌、羨慕等情緒。

嚴重的甚至可能會出現強逼症、抑鬱、焦慮等負面情緒,影響日常生活之餘,亦會建立錯誤的價值觀。

也許是時候放下手機,或者限制一下社交媒體的使用時間了。


如何解決負面情緒1

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2.扭轉情緒

每個人都有屬於自己的辦法,去把釋放負面情緒。例如做運動、聽音樂、看書、畫畫寫字、睡覺、大叫等等。

你需要找到屬於自己最有效的方法,去把負面情緒扭轉。你更可以嘗試去思考負面事件的另一面,換一個角度思考,或許可能發現它其實並沒有想像中那樣糟糕,甚至有些好處。

另外,當事情變得非常糟糕,負面情緒爆發時,如何是好呢?不如嘗試「放棄」,或許那一件事不一定要堅持,與其長期地徘徊在負能量上,倒不如嘗試「分手」,轉過頭去,然後吸取教訓,並做出改變以改善自己。


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3.承擔責任

有些人產生負面情緒後,會把責任都歸咎其他人,變成怨天怨地的「憤青」。事實上,外來因素確實會影響你的生活和情緒,但有時你必須承擔責任!如果你繼續將責任推卸給其他人,這只會令你的生活變得更糟糕。 

所以你需要承擔責任,更加留意自己哪裡需要要改善,不要再怨天尤人。注意自己遇上不同事件中的感受和反應,將有助於你為將來遇上類似事件做準備,到時候就能應付負面情緒。

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4.令自己忙碌

如果一件事令負面情緒爆發,可以嘗試讓自己忙碌,避免繼續為那一件事而煩惱,或許在忙碌過後,你會有另一番體會,想清楚那一件事原來並沒有甚麼大不了! 

你可以選擇每天都做運動、工作、學習、寫日記、冥想、煮食、讀書、花時間陪伴家人。把時間表塞得滿滿的,負面情緒自然消失。


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5.從中學習

其實,每個人不定時都會出現負面情緒,你要學習如何應對它們才是重要的事。例如在一段戀情分手後,你傷心難過的負面情緒爆發,心痛得十分難受。

如果你捱過這一段負面情緒後,你就能夠學習到如何處理「分手」而帶來的難受感,當有下一次離別的時候,你就不會像上一次般情緒失控,而是可以自己控制,不讓自己崩潰而影響日常生活。


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