享受夏日時令水果減肥都食得!

減肥時戒食鹽份和糖份是基本規矩,而糖份分為很多種,果糖是其中一樣最常見的糖份,不少人減肥時會一拼把水果戒掉,以免吸入果糖。不過唔講唔知,原來某些水果是可以在減肥時吃的,更有助減肥!身體需要糖份來維持日常所需,而以下這種水果就可以幫助減肥:

圖/WASHINGTON POST

牛油果

牛油果是減肥必備的水果,牛油果當中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇和預防心血管病。一個牛油果含有的膳食纖維已經是女生每日所需份量的四分之一,同時可以提供熱量,一般來說一天吃半個就好,其裹腹感可以媲美正餐,從而減少正餐攝取量,是不少女生的減肥救星呢!

圖/FOOD REVOLUTION NETWORK

西柚

西柚含有大量維他命C、蛋白質和膳食纖維,可以美白之餘又可以促進腸道蠕動,有助排便減肚腩。同時,西柚的低碳水化合物含量非常低,卻可以產生裹腹感,不會令胃口大增,從而讓身體加快燃燒體內的糖分和脂肪。

圖/FREEDOMWORKS

木瓜

木瓜這種水果是減肥恩物。先不要說減肥,木瓜中本身含有大量維他命C和酵素,可以延緩肌膚老化,又可以美白去斑,不少女生都愛吃。此外,它蘊含一種十分特別的蛋白酶,可以有效分解體內的蛋白質和脂肪,促進消化,輕鬆排毒瘦身!

圖/ORGANIC FACTS

麒麟果

小編相信大家對麒麟果這個名字並不陌生,麒麟果的排便功效可說是水果之冠,營養纖維豐富,雖然它的果糖較其他減肥水果高,但當中含有大量對身體有益的葉酸、蛋白質、維他命B2、維他命C等營養素,其果核更可以通便,讓身體輕鬆排出久存的宿便和毒素,有助腸胃消化。

圖/FRESH FRUIT PORTAL

奇異果

奇異果是一種不可或缺的減肥水果,它含有相當多的消化酶和膳食纖維,可刺激腸道蠕動,而其水溶性膳食纖維則可增加腸內黏膜的益菌,兩者相輔相成能夠讓體內囤積的毒素排出。此外,奇異果的胡蘿蔔素、維他命C、維他命B、葉酸等都有效燃燒脂肪,減少脂肪囤積,踢走肚腩!

圖/GADIS

順帶一提,我們經常聽到「飯後果」「飯後果」,但其實水果最好是飯前吃,飯前吃水果可以讓消化系統吸收更多的營養,減少便秘情況,更可以增加裹腹感,正餐可以吃少一點,距離成功減肥又邁進一大步!