【返工都要個靚覺】上班時來個午睡有益健康又提升工作效率!

香港打工仔全日都十分忙碌,只能趁著午飯時喘一口氣,但很多人在Lunch後就會「飯後攻心」,如果沒有午睡,整個下午就昏昏欲睡,工作效率就大大減低。其實午睡補眠就可以有效令員工更健康,更提昇下午的工作效率。

午睡有益健康1

瑞士就有研究發現,每星期午睡最少兩次的上班一族患心臟病風險會比較低。據了解,醫學期刊《BMJ》發表一項有關午睡與心血管疾病關聯的研究“Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study”,內容指瑞士的格桑大學醫院找了近3500名受訪者,發現近60%的受訪者都沒有午睡習慣。

有20%受訪者則是每週午睡1至2次,約10%受訪者每星期3至5次,剩下10%的受訪者是每星期午睡6至7次,等同天天午睡。

而他們進行研究5年,得知了實測的數據,就是每週午睡1至2次的受訪者,比沒有午睡習慣的受訪者心臟病及中風風險低52%。

午睡有益健康2


除此之外,加州大學心理學副教授梅德尼克曾在權威雜誌《Nature Neuroscience》上表示,高質量的午睡,與晚上睡眠同樣好處多多。午睡能夠補充上午的疲憊,晚上睡眠就補充一整天的能量。

如果午睡及晚上睡眠不足,有可能會引致不同疾病,如心臟病、肥胖、抑鬱症和降低免疫功能等。

另外,根據美國NASA的研究顯示,午睡26分鐘,可以提升34%的工作效率,以及54%的集中力,午睡除了幫助增加記憶力,更全面改善大腦的效能!

亦有有英國研究證實,午睡可以減少工作失誤,提高注意力和專注力,從而令工作效率更高,更能改善情緒,提升抗壓能力,員工之間的溝通可以更順暢。

在美國,越來越多大型企業,如Google、Nike就引進了小睡艙(nap pod)的機器,提供給員工享受有質素的午睡。甚至在內地職場,也有「中午不睡,下午崩潰」這句流行語,有些內地企業也響應午睡文化,讓員工可享有午睡時間,結果發現的確能夠提升精神狀態,工作質素自然更佳。

午睡有益健康3

圖/Freepik