如何預防藍光對眼睛的傷害?淺談防藍光眼鏡的功效

相信大家都聽過「藍光傷眼」這個說法,到底藍光是甚麼東西?要預防藍光又可以怎麼辦?防藍光眼鏡又是否有護眼的功效呢?一起來看看吧!

什麼是藍光?如何避免?

藍光是可見光的一種,波長接近紫外線,多存在於日光與電子產品中,像是手機、電腦、平板等等無處不在,容易穿透眼睛的角膜與水晶體,直射黃斑部,因此長時間盯著螢幕看,可能會造成眼睛的負擔與慢性疲勞,也可能衍生憂鬱等後遺症,但是大部分為了生活,長時間盯著螢幕不可避免,選一副合宜的防藍光眼鏡是不錯的選擇。


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圖/TREEHUGGER


配戴防藍光眼鏡的好處

防藍光眼鏡的好處不僅只是去掉藍光,減少螢幕對眼球的傷害,也可以減少眼睛的畏光反應,畏光是身體的保護機制,為了抗衡眼睛受到光刺激所造成的不適,防藍光眼鏡也可以降低視力恢復的時間。

藍光也會讓眼睛產生色差,讓視力容易有落差,使用防藍光眼鏡,可以讓眼睛恢復銳利,在戶外的時候,我們需要眼觀四面、耳聽八方,這時配戴防藍光眼鏡,對比會增加,目標物也會更清楚,對於視力不好的人也有幫助,在夜視或是昏暗時都可以增強視力。

對於黃斑色素不足的病患,則可以用防藍光眼鏡濾掉藍光,降低光刺激,提高眼睛的能見度,一般來說,工作很需要文書處理的人以及電子產品的使用者、整天拿平板玩遊戲、看影音的孩子,或是視網膜病變患者都需要準備一副防藍光眼鏡來抵抗無處不在的藍光。


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圖/FREEPIK


防藍光眼鏡的分類

防藍光眼鏡主要分為兩種,一種是吸收型染色鏡片,可以過濾比較高的藍光,介於40-70%,不過這種鏡片是黃褐色的,很像以前的明星在戴的,日常或辦公配戴顯得很突兀。


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圖/BGYV


另一種反射型鍍膜鏡片,阻隔率在20-30%,則是比較通用的類型。很常在黑暗中使用手機的人,建議選用抗藍光率60%的有色鏡片;一天使用電腦超過八小時以上的人,選抗藍光率40%的眼鏡為佳;於一般明亮的辦公場所使用,則選擇抗藍光率約25%的產品就好了。

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圖/EYEHEALTH NEPAL


每一款抗藍光眼鏡的抗光率都不同,不是越高越好,還是要依照使用頻率來選擇,最好是到合格的眼鏡鋪去選配,會有專業的儀器檢測鏡片的阻隔率,比較安全。

當室內光源不足時,電子螢幕的藍光會大量進入眼睛,因此除了配戴防藍光眼鏡、在手機螢幕上加裝一片濾藍光保護貼,盡量避免在關燈時使用手機,會是最直接的護眼方法。