現代人生活忙碌，高糖高鹽的食物越來越多，加上許多父母可能忙於工作，常常直接買外賣或是速食餐點給小孩當正餐，又沒有規律運動，導致兒童肥胖的比例逐年攀升，如何解決兒童肥胖成為現代健康議題重視的一環，以下3個重要事項，就需要注意一下了。
避免垃圾食物
高油高鹽高糖份或是油炸的食物通常美味可口，但這些食物不僅對成長發育沒有幫助，往往也對人體產生更大的負擔，所以被歸類在垃圾食物，即使如此，這些垃圾食物與少油少鹽的清淡食物相比，卻更加吸引兒童味蕾。
父母如果沒有嚴格控管，就是導致兒童過度肥胖的主因，父母應從小就讓兒童習慣清淡健康的飲食，並建立良好的飲食觀念，從自身做起，減少垃圾食物的攝取和供應，久而久之，少了高油高鹽的刺激，兒童也能慢慢習慣清淡飲食，控制體重也不再那麼艱難。
改變進食方式
除了避免垃圾食物，改變進食的方式也是關鍵，進食的方式可以如此調整，例如在吃正餐前，減少兒童吃零食或是其他甜點的機會，用餐時先吃蔬菜或是肉類，最後再吃米食，減少醣類攝取，也能減少脂肪堆積。
除此，也能用較小的餐碗來盛裝，控制兒童進食的量，用完一餐的量後就不要再提供更多的食物給兒童，有效減慢進食速度，不要養成兒童暴飲暴食或是一餐過量的習慣，久了，也能讓兒童習慣少量的飲食。從小細節調整進食方式，也能慢慢改善兒童肥胖問題。
規律運動
飲食調整好後，更重要的就是規律運動，光吃不動，體脂肪就會以飛快的速度累積，父母應陪著兒童一起養成規律運動的習慣，小至在家做體操、仰臥起坐或是做做家事，大至外出騎單車、慢跑、游泳等，都是很好的方式，最重要的是父母一開始要帶著兒童一起做，讓兒童覺得有伴不孤單，從一週一次慢慢養成一週數次，一次半小時的規律運動，再搭配健康飲食，不僅對兒童健康有所助益，有效改善兒童肥胖問題，也能提升親子互動關係。
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