【想長壽健康?】6點養生之道 你做對了嗎?

【想長壽健康?】6點養生之道你做對了嗎?


健康就像信用卡一樣,預先「碌卡」是要還款的,當年輕的時候不斷消費健康,年老後就會出現不少毛病,所以從今天前就要開始就要學懂養生之道!

以下就是6項必需注意的養生之道:

1.對加工食品說不

毋庸置疑加工食品是十分方便忙碌的都市人,只需數分鐘就可以上碟,但是你有想過為什麼這些食物為什麼可以存放這麼久,烹飪時間卻這樣短?這些加工食品大部分都含有大量鹽、糖、及不同的食品添加劑,如防腐劑。所以食用加工食品絕對是逆養生之道而行,盡量食用一些與食物本體原來模樣無差的食物比較好,例如少吃腸仔和午餐肉,多吃新鮮豬肉。



2.多喝水

水在養生之道中扮演著重要角色,人體有70%都是水份,它可以促進新陳代謝,製造血液提供營養到不同器官,亦可以排出身體多餘廢物。從小到大我們都聽過要多喝開水,每個人每天大約需喝2000至3000cc水,如果缺乏水份,身體可能會出現便泌、皮膚乾燥等情況。



3.早睡早起

說到養生之道,不得不提睡眠,睡眠是人體所有器官進行休息和修復的時間,一個成每天大概要睡7-9小時,睡眠不足會引發不少問題,例如肥胖、免疫系統失調,而因為肝不能得到足份休息,亦有機會不能排走毒素。



4.多做運動 

每天做30分中等強度的運動可以有效減低患上高風險疾病的機會,如糖尿病、高血壓、心臟病等。除了保持體態外,做運動時釋放出的安多酚可以令人感到快樂,有助舒緩壓力。不過,若果你沒有運動習慣,就應該由簡單運動做起,可以讓身體有時間慢慢適應,避免造成肌肉受傷。



5.均衡飲食

想養生,就要懂飲食之道,平日吃足夠的穀物類,多吃清淡食物,如蔬菜,少吃肉類和油鹽糖。除了依照我們熟悉的「食物金字塔」之外,進食時間也很重要,不要再睡前數小時進食,這樣不利於消化。其實攝進多少食物,是應按照自己的活動量,活動量高的人是應該多吃多點肉,補充自己所需的養份,為求做到飲食均衡。



6.少服藥物

藥物需要經過肝臟分解,服用過量藥物對肝臟造成負荷。所以當身體有點輕微不適時,建議先選用自然療法或食療,例如感到頭痛時,先嘗試小睡片刻,不要馬上服止痛藥;咳嗽時先嘗試飲用羅漢果水,不要馬上服咳藥水。希望以上的養生之道可以令大家有個健康人生!



相似文章

日曆

<< August 2019 >>
S M T W T F S
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

標籤