黃凱詩:日飲1杯忌廉Mocha咖啡 1年增40磅


日飲一杯忌廉Mocha咖啡,每天攝取了400卡,等於多吃了兩碗飯。

減肥戰友往往忽略了生活小習慣,而導致久久未能減磅,像咖啡便是了。

我以前也曾提醒過減肥戰友,如果天天在家或公司自行調製咖啡的話,還是建議用低脂或脫脂奶較佳,但是很多上班族減肥戰友,就是喜歡到連鎖咖啡店,買大杯裝咖啡慢慢歎,這樣又是否有致肥危機嗎?

外國生活容易增磅

這天,相約了一個二十來歲的小妮子,作首次營養諮詢,她拿住一大杯連瑣店咖啡,坐下來,我隨即說︰「你一定很喜歡喝咖啡了!」

「對啊!可能是在外國長大吧!同學們都是咖啡當水飲的。」她答道。

「那麼,你的體重是在外國讀書時增回來的嗎?」我再問。

「你怎樣猜到的?」她瞪大雙眼疑惑地問道。

「有很多戰友的情況,跟你很類似!在外國,很自然地融入當地生活文化中,初時你可能認為增點磅不是問題,因為就算增磅了,個子也比西人較小,但當回港後,才發覺自己胖了很多呢!」

一球忌廉=1/3碗飯

「多飲咖啡很大問題嗎?」小妮子問。

「你手中那杯是Iced Mocha嗎?」我先不答並反問她。

「對啊!」她點點頭說道。

「你千萬別看輕這杯飲品,一杯用全脂肪沖調的莫加,已有330卡,你還要加上一球忌廉,那即是再加多70卡,大概等於1/3碗飯,即是你當天為身體增加了400卡,就算你其他飲食習沒變化,每天一大杯,已為你身體每月增3.4磅,那麼,一年便有40磅的進帳了,別掉以輕心啊!」我解釋。

「放心。這是每後一杯,明天開始減吧!」小妮子伸伸舌頭說道。

 

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