麥當勞$55終極特濃版榴槤麥旋風回歸 營養師:一杯熱量=兩碗飯


註冊營養師謝詠瑩(Gloria)估計,榴槤麥旋風至少有400卡路里,60公斤的女性至少要跑一小時才可消耗。

榴槤迷注意!繼上次極速售完D24榴槤麥旋風後,麥當勞宣佈加碼,再推$25「D24榴槤麥旋風」、$40「濃厚版」及$55終極特濃版。不過就算喜歡食榴槤,都要有所節制,因為榴槤麥旋風的卡路里絕對不低!註冊營養師謝詠瑩(Gloria)估計,榴槤麥旋風應該有至少400卡路里,即60公斤的女性要跑至少一小時才可以消耗。

眾所周知榴槤是減肥期間的大敵,因為榴槤的卡路里非常高,註冊營養師謝詠瑩指,榴槤麥旋風暗藏高卡陷阱,她以曲奇麥旋風為例,一杯的曲奇麥旋風有351卡路里,8粒方糖。而半杯榴槤果肉已經有179卡路里。

所以我估計一杯榴槤麥旋風有至少400卡路里,相等於兩碗飯熱量,60公斤女士要跑至少1小時才可消耗得到!

生果與白飯換算表:

榴槤(243克) 357卡路里 約1.5碗白飯

牛油果(200克) 320卡路里 約1.5碗白飯

荔枝(190克) 125卡路里 約2/3碗白飯

奇異果(180克) 110卡路里 約1/2碗白飯

提子(151克) 104卡路里 約1/2碗白飯

芒果(165克) 99卡路里 約1/2碗白飯

桃(161克) 92卡路里 約1/3碗白飯

橙(185克) 85卡路里 約1/3碗白飯

蘋果(110克) 53卡路里 約1/4碗白飯

香蕉(244克) 88卡路里 約1/3碗白飯

從表中可見,榴槤的卡路里亦非常高,以一杯(243克)兩件榴槤計算,就有357卡路里,脂肪含量約為13克,熱量同樣約相等於一碗半飯。相比吃一杯(110克)蘋果只有53卡路里, 脂肪為0.14克,差距甚遠。

若果減肥期間想吃冰品,可以有甚麼選擇呢?TOPick精選出5款Gloria曾經介紹過的健康的雪糕雪條,當中「FUTABA蜜瓜味梳打雪條」最低卡,一條只有15卡路里!

1. Movenpick 士多啤梨雪糕

每1/6盒家庭裝(83毫升)= 99卡路里

份量換算:一份五穀類+ 半份脂肪類

零售商: 百佳、惠康、7-11、Circle K

成分表顯示,士多啤梨蓉排行最高,佔整體23%。不過,大家食用時記得留意其食用分量,約食1/6盒就要「停口」了。

2. SLICE POP 藍莓味雪條

每條95卡路里

份量換算:一份五穀類+ 半份水果類

零售商: 7-11、Circle K

當中有真正的藍莓及奇異果果汁。藍莓含豐富花青素,是天然抗氧化劑,減低自由基對細胞的侵害,有助預防疾病;奇異果含豐富維他命 C 及纖維。

3. FUTABA蜜瓜味梳打雪條

每條:15卡路里

零售商: Jason's、 7-11、Circle K、marketplace

在多款雪條中,「FUTABA蜜瓜味梳打雪條」最低卡,偶爾飯後食一條,不用換算分量,實在是透心涼。

4. 雀巢古力樂

每條 74卡路里

份量換算:一份五穀類

零售商: 百佳、惠康、Jason's

朱古力味食物一般感覺易致肥,但這款朱古力味雪條,一條熱量只是相等於一粒莎莎朱古力。

5. 旺寶

每條 58卡路里

份量換算:一份五穀類

零售商: 百佳、惠康、Circle K

 

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